Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-17 22:17:33
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zaśmieję się żeby nie było.
He, he.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Plecy + kaptury
Ściąganie drążka na prostych rękach
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
3 seria 10 powtórzeń
Ściąganie drążka do klatki nachwytem
1 seria 10 powtórzeń
2 seria 8 powtórzeń
Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie
2 serie po 8 powtórzeń
Wiosłowanie na maszynie w siadzie jednorącz
1 seria 15 powtórzeń
2 seria 10 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi
1 seria 12 powtórzeń
2 seria 12 powtórzeń
Szrugsy z hantlami
3 serie po 30 powtórzeń
Płatki owsiane + jogurt + wpc + jajka
Wafle ryżowe + jogurt + kakao
Ryż + kurczak + ananas
Ryż + kurczak
Twaróg + jogurt + słodzik + pomidor
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-18 20:51:30
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html
[DT] Markos123
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86