Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
przytnij tłuszcze do 30g i daj 5-6 posiłków w ciągu dnia z maksymalną ilością węgli ale tak, żeby ciągle być na deficycie. Dorzuć do suplementacji 2-4g witaminy C dziennie, może być rozłożone na 4 porcje w ciągu dnia.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
BTW ten cytat muszę sobie wykuć na pamięć:
"Guys don't get results by accident. If you gained a lot of strength and a lot of size, then you're doing something right. You might not know exactly what or why it works but it does. And discrediting those who get results because they don't know as much about training theory as you do is dumb."
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
waga nie ma znaczenia, lecz skład ciała
W tym wieku cięcie tłuszczy to samobójstwo ze względu na rozwój układu hormonalnego ( i zwiększone zapotrzebowanie na prohormony naturalne ), zwykła zbilansowana z deficytem
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294223
Ja w ogóle nie chodziłbym poniżej 0,5 tłuszczy na kg masy ciała bez odpowiednio długiego stażu :) Bardziej męczące niż CKD może być ale faktem dla osób z bardzo dobrą gospodarką insulinową i dużą aktywnością HC LF to dobre rozwiązanie
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
no ja właśnie zamierzam spróbować, co prawda tłuszcze na 0,5g będę trzymał niezbyt długo, ale ogólnie fat będzie nisko. Myślałem o stałym trzymaniu go na masie na 0,8 i raz na tydzień dzień (nietreningowy) LC.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
wisnia1892
pilkaPN
popuri
to racja
Wiktorze
