Fuuun akcja transformacja-work in progress

Nie chcę nic mówi ale od dawna planowałem takie rozwiązanie Niedawno wszedłem na facebooka i okazało się że ktoś mnie uprzedził (wiadomo kto Zobaczymy jak pójdzie, na plecy 15kg worek bułgarski i lecimy !

10 sierpień 2014

Trening nóg

Przysiady tylne
3x10-7 (20,40,70kg) - rozgrzewka
3x8-5 (110,135,150kg)
3x17 (50kg)
2x5 (80kg)
1x5 (bez ciężaru)

Wykroki
1x200 (pod górę +15kg)
1x250 (pod górę +15kg)
1x100 ( +15kg)
1x100+100 (+15kg + bez ciężaru)
2x10+20+30 (+80kg + 15kg + bez ciężaru)

___________________________

Tutaj ostania ciężka seria 150kg na 5 ruchów, za tydzień albo dołożę ciężaru, albo zrobię więcej ruchów, był jeszcze spokojnie zapas pomimo darcia się :) Tyle że dałem spokój bo chyba bym spłynął, po 5 ruchu mega zakręciło się w głowie.

Ogólnie to jestem cienki w tych siadach jak bolek. Jak nie będzie jakoś niebawem chociaż te 170 w serii, to rzucam ten sport i zapisuję się na kółko muzyczne... %)





W tutaj wideo z pierwszej serii wykroków.
Totalna masakra, powtórzeń około 200.
W drugiej serii już kolega liczył na głos, bo samemu ciężko było zebrać myśli do liczenia...
Polecam !





Jestem mega zajechany,
Po treningu wleciało 100g ryżu parablocznego z 40g rodzynek, 210g kurczaka piersi, z surówką z marchewki, i do smaku kukurydza i około 10 gram rodzynek, wszystko polane ketchupem 60% mniej kalorii . Oczywiście nie wliczam ketchupu i takich bajerów. Ma się wszystko budować, a ja mam ciężko trenować !


___________________________




Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-08-10 18:26:21

Elegancko, widać że nie ma odpuszczania! .

Widzę, że też lubisz tupnąć jak byk przed szarżą jak ja

Trzeba tupnąć, bez tupnięcia by nie poszło Jeszcze tutaj wideo z rozgrzewki

Z takimi wykrokami to tylko można iść po sukces :D Ja bym chyba nie dał rady bez obciążenia tyle zrobić

Jeśli nie spróbujesz... to się nie dowiesz czy dałbyś radę ! Do dzieła, a ja tymczasem wsiadam na rower i jadę do znajomych, usiąść, zjeść, odpocząć i załączyć tryb : rest

Rośnie nam kulturysta pełną gębą :) profi podejście

Poniedziałek 11 sierpień 2014

21.7.14-->28.7.14-->4.8.14-->11.8.14

81,9kg-->83,4kg-->87,7kg-->89,6kg / waga
60,8cm-->61,5cm-->63,0cm-->64,3cm /udo
78,0cm-->78,0cm-->79,5cm-->80,5cm /talia
41,6cm-->41,7cm-->42,3cm-->42,7cm /ramie
40,5cm-->41,5cm-->42,5cm-->43,0cm / łydka

Nogi słabe światło z okna na nie bije.
Nie dopięte, bo są totalnie zmasakrowane po wczoraj.
Waga już aż tak nie skacze masakrycznie.
Dodałem troche aero, od dzisiaj znowu podkręcam

no no ładnie rośniesz