...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
super bede kibicowac
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
...
Napisał(a)
Powodzenia, będę kibicować
...
Napisał(a)
Dzięki dziewczyny
Dzisiaj trening na mojej bananowni, musiałam kombinować, żeby zrobić podstawki pod sztangę i jeszcze 90 kg na sztangę prawie wszystkie krążki zużyłam
Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło
TRENING
ciągi do kolan 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 85kgx3x3serie
wyciskanie sztangi stojąc 20kgx4x2serie, 25kgx4x2, 27kgx4x2
ciągi z podstawek 60kgx4, 70kgx4, 80kgx4x2serie, 90kgx3x4sereie
brzuch 4x10 dwa różne ćwiczenia
ciągi z podstawek nie wiem jak to zrobiłam ale w 2 ostatnicj seriach miałam 90kg i 100kg zamiast 80 i 90, już tak zostawiłam ale 100 szły ciężko
Trochę dziwnie takie krótkie treningi robić, ale jak Kokosik mówi jak będą porządne ciężary to będę inaczej śpiewać
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-08-09 14:58:55
Dzisiaj trening na mojej bananowni, musiałam kombinować, żeby zrobić podstawki pod sztangę i jeszcze 90 kg na sztangę prawie wszystkie krążki zużyłam
Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło
TRENING
ciągi do kolan 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 85kgx3x3serie
wyciskanie sztangi stojąc 20kgx4x2serie, 25kgx4x2, 27kgx4x2
ciągi z podstawek 60kgx4, 70kgx4, 80kgx4x2serie, 90kgx3x4sereie
brzuch 4x10 dwa różne ćwiczenia
ciągi z podstawek nie wiem jak to zrobiłam ale w 2 ostatnicj seriach miałam 90kg i 100kg zamiast 80 i 90, już tak zostawiłam ale 100 szły ciężko
Trochę dziwnie takie krótkie treningi robić, ale jak Kokosik mówi jak będą porządne ciężary to będę inaczej śpiewać
Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-08-09 14:58:55
...
Napisał(a)
Trening na sekcji, fajnie się ćwiczyło jak na około walka z ciężarem a to w przysiadzie a to na łąwie, nie to co na mojej bananowni, gdzie większość rekreacyjnie ćwiczy, podoba mi się coraz bardziej
TRENING
Wyciskanie na łąwie 20kgx6, 27,5kgx5, 32,5x4x2serie, 37,5z3x2, 42,5x3x5
Rozpiętki 2x7,5kgx10x4serie
Przysiad 20kgx5, 40kgx5, 55kgx5x2serie, 65kgx5x5
Skłony stojąc 25kgx5x5serii
Trening jeszcze łatwy, zobaczymy kiedy będzie walka do odcięcia
TRENING
Wyciskanie na łąwie 20kgx6, 27,5kgx5, 32,5x4x2serie, 37,5z3x2, 42,5x3x5
Rozpiętki 2x7,5kgx10x4serie
Przysiad 20kgx5, 40kgx5, 55kgx5x2serie, 65kgx5x5
Skłony stojąc 25kgx5x5serii
Trening jeszcze łatwy, zobaczymy kiedy będzie walka do odcięcia
...
Napisał(a)
13.08.2014 - DT
TRENING
ciągi do kolan 60kgx3, 75kgx3, 85kgx3x2serie, 90kgx3x3serie
barki żołnierskie 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie
ciągi z podstawek 60kgx4, 80kgx4, 90kgx4x2serie, 100kgx3x3serie
brzuch 10powt. x 4 serie
Ciągi z podstawek to dzisiaj nie było moje ulubione ćwiczenie, na dodatek magnezja sie skończyła, ręce mi się ślizgały i mam zdarte odciski. Normalnie hcciało mi się płakać jak nie mogłam tej setki dźwignąć. Niestety ten duch od kolan jest dla mnie trudniejszy, bo idzie tylko z pleców, ale mam nadzieję, że będzie lepiej następnym razem
Dzisiaj miałam tez okazję posłuchać sekcyjnych docinek i dowcipów, coraz bardziej mi się podoba.
TRENING
ciągi do kolan 60kgx3, 75kgx3, 85kgx3x2serie, 90kgx3x3serie
barki żołnierskie 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie
ciągi z podstawek 60kgx4, 80kgx4, 90kgx4x2serie, 100kgx3x3serie
brzuch 10powt. x 4 serie
Ciągi z podstawek to dzisiaj nie było moje ulubione ćwiczenie, na dodatek magnezja sie skończyła, ręce mi się ślizgały i mam zdarte odciski. Normalnie hcciało mi się płakać jak nie mogłam tej setki dźwignąć. Niestety ten duch od kolan jest dla mnie trudniejszy, bo idzie tylko z pleców, ale mam nadzieję, że będzie lepiej następnym razem
Dzisiaj miałam tez okazję posłuchać sekcyjnych docinek i dowcipów, coraz bardziej mi się podoba.
...
Napisał(a)
Czyżby czułe złośliwości, sarkazm i szydera wkoło się szerzą
Skąd ja to znam... takie mamy na koksowniach klimaty prze pani Poczekaj jak Cię "ochrzczą" jakąś ksywką i nie myśl, że z racji bardziej dorosłego wieku docinki Cię ominą, bo nie ominą
Skąd ja to znam... takie mamy na koksowniach klimaty prze pani Poczekaj jak Cię "ochrzczą" jakąś ksywką i nie myśl, że z racji bardziej dorosłego wieku docinki Cię ominą, bo nie ominą
...
Napisał(a)
Rez, świetnie że się zdecydowałaś! Pompony w górę
Powodzenia (i jeszcze więcej) siły
Powodzenia (i jeszcze więcej) siły
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
...
Napisał(a)
Esther dzięki
14.08.2014 DT
TRENING
Przysiad 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 60 kgx3x2serie, 67,5kgx3x5serii
Wyciskanie na ławie 20kgx5, 27,5kgx5, 35kgx5, 40kgx4x2serie, 42,5kgx3x2serie, 45kgx2x2serie, 40kgx3x2serie, 37,5kgx4, 32,5kgx6, 27,5kgx8
Rozpiętki 2x5kg,10x4serie
triceps na wyciągu 2sztx10x4serie
skłony siedząc 20kgx5x4serie, 25kgx5x3
Fajny trening Myślałam że taka ilość serii WL mnie pokona ale o dziwo szło gładko, serie z najwyższym ciężarem na komendy.
14.08.2014 DT
TRENING
Przysiad 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 60 kgx3x2serie, 67,5kgx3x5serii
Wyciskanie na ławie 20kgx5, 27,5kgx5, 35kgx5, 40kgx4x2serie, 42,5kgx3x2serie, 45kgx2x2serie, 40kgx3x2serie, 37,5kgx4, 32,5kgx6, 27,5kgx8
Rozpiętki 2x5kg,10x4serie
triceps na wyciągu 2sztx10x4serie
skłony siedząc 20kgx5x4serie, 25kgx5x3
Fajny trening Myślałam że taka ilość serii WL mnie pokona ale o dziwo szło gładko, serie z najwyższym ciężarem na komendy.
Poprzedni temat
Tarczyca, dieta, sport
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Plan wakacyjny na poprawę zwinności i siły
Polecane artykuły