[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

Mega się cieszę

Super!
Będzie się działo
Trzymam kciuki i

super bede kibicowac

Powodzenia, będę kibicować

Dzięki dziewczyny

Dzisiaj trening na mojej bananowni, musiałam kombinować, żeby zrobić podstawki pod sztangę i jeszcze 90 kg na sztangę prawie wszystkie krążki zużyłam
Chłopaki od razu pytali gdzie się podziewałam, a jak się dowiedzieli że będę trenowac TS to od razu 100 pytań mieli Obiecałam, że od czasu do czasu wpadnę do nich na trening, miło mi się zrobiło

TRENING
ciągi do kolan 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 85kgx3x3serie

wyciskanie sztangi stojąc 20kgx4x2serie, 25kgx4x2, 27kgx4x2

ciągi z podstawek 60kgx4, 70kgx4, 80kgx4x2serie, 90kgx3x4sereie

brzuch 4x10 dwa różne ćwiczenia

ciągi z podstawek nie wiem jak to zrobiłam ale w 2 ostatnicj seriach miałam 90kg i 100kg zamiast 80 i 90, już tak zostawiłam ale 100 szły ciężko
Trochę dziwnie takie krótkie treningi robić, ale jak Kokosik mówi jak będą porządne ciężary to będę inaczej śpiewać

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-08-09 14:58:55

Trening na sekcji, fajnie się ćwiczyło jak na około walka z ciężarem a to w przysiadzie a to na łąwie, nie to co na mojej bananowni, gdzie większość rekreacyjnie ćwiczy, podoba mi się coraz bardziej

TRENING
Wyciskanie na łąwie 20kgx6, 27,5kgx5, 32,5x4x2serie, 37,5z3x2, 42,5x3x5

Rozpiętki 2x7,5kgx10x4serie

Przysiad 20kgx5, 40kgx5, 55kgx5x2serie, 65kgx5x5

Skłony stojąc 25kgx5x5serii

Trening jeszcze łatwy, zobaczymy kiedy będzie walka do odcięcia

13.08.2014 - DT

TRENING

ciągi do kolan 60kgx3, 75kgx3, 85kgx3x2serie, 90kgx3x3serie

barki żołnierskie 20kgx4x2serie, 25kgx4x4serie

ciągi z podstawek 60kgx4, 80kgx4, 90kgx4x2serie, 100kgx3x3serie

brzuch 10powt. x 4 serie

Ciągi z podstawek to dzisiaj nie było moje ulubione ćwiczenie, na dodatek magnezja sie skończyła, ręce mi się ślizgały i mam zdarte odciski. Normalnie hcciało mi się płakać jak nie mogłam tej setki dźwignąć. Niestety ten duch od kolan jest dla mnie trudniejszy, bo idzie tylko z pleców, ale mam nadzieję, że będzie lepiej następnym razem
Dzisiaj miałam tez okazję posłuchać sekcyjnych docinek i dowcipów, coraz bardziej mi się podoba.

Czyżby czułe złośliwości, sarkazm i szydera wkoło się szerzą
Skąd ja to znam... takie mamy na koksowniach klimaty prze pani Poczekaj jak Cię "ochrzczą" jakąś ksywką i nie myśl, że z racji bardziej dorosłego wieku docinki Cię ominą, bo nie ominą

Rez, świetnie że się zdecydowałaś! Pompony w górę
Powodzenia (i jeszcze więcej) siły

Esther dzięki

14.08.2014 DT

TRENING

Przysiad 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 60 kgx3x2serie, 67,5kgx3x5serii

Wyciskanie na ławie 20kgx5, 27,5kgx5, 35kgx5, 40kgx4x2serie, 42,5kgx3x2serie, 45kgx2x2serie, 40kgx3x2serie, 37,5kgx4, 32,5kgx6, 27,5kgx8

Rozpiętki 2x5kg,10x4serie

triceps na wyciągu 2sztx10x4serie

skłony siedząc 20kgx5x4serie, 25kgx5x3

Fajny trening Myślałam że taka ilość serii WL mnie pokona ale o dziwo szło gładko, serie z najwyższym ciężarem na komendy.