Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie

no na masę GVT się opiera na 10x10 ale tam jest oczywiście ciężar w granicach 40-50% maxa na pocżątku. W boring but big 5x10 na podobnych procentach

ziumol jak łączysz 5/3/1 z sw? Robisz 4x siłke czy rozłożyłeś to na 3dni. Chyba ze cisniesz po 2 treningi dziennie

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2014-08-01 18:17:10

Rano (i tu żeby była jasność 7-9 rano) siłownia wieczorem sw. Teraz w wakacje mam przerwę od maty i robię 4 razy boring but big, ale przez krótki okres łączyłem oba i żyłem. miałem też 5/3/1 na 3 dni z asystującymi i bezproblemowo to łączyłem. Tyle że nie pracuję fizycznie ani nic, wiodę sobie spokojny żywot studenta

siema ! nowy wygląd forum czy co???

k***a nie moge za ch**a nóg ruszyc.....a katuje 5x7

3 odciski mi p******neły do krwi dzisiaj na rękach ,ale poszły pierwsze muscleupy

Strecho a co oprócz siadów?

dojj** na suwnicy po siadach i wykroki.

jak zaleczyć ,żebym w poniedziałek mógł znów napyerdalać?

Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 19:28:38

Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 19:30:19

xper

jak zaleczyć ,żebym w poniedziałek mógł znów napyerdalać?

Dmuchać w odciski

xper,, ja muscle upy robię w takich zimowych rękawiczkach z bazarku;)



Coś w tym stylu.

A na odciski nie ma jednej metody- na pewno warto dobrze rozgrzać skóre. Poza tym im pewniejszy chwyt, tym mniejsze odciski. O ile w przypadku muscle-upów, kluczem jest coś śliskiego, to w przypadku zwykłych podciągnięć zbawienna jest magnezja. Kiedyś to było utrapienie, że raz na jakiś czas zdychałem z bólu wisząc na drażku, teraz jak używam magnezji to se nawet na jednym ręku z obciążeniem wiszę i nic nie boli. Tzn odciski dalej są ale bólu ni ma

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-08-01 19:59:20

no właśnie ja próbowałem właśnie muscle upów bez niczego na rękach ,a rękawice jak do siłowni to raczej nie? ,widzialem ,że w roboczych ćwicza.

To zależy jakie robocze. Podstawą jest to żeby się ślizgały.

no właśnie miałem największy problem z przekręceniem dłoni przy muscle upie ,jak mi ręka trzymała i mi odciski wtedy poszly :/