KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
@Gwid - ale zmieniłeś radykalnie zdanie w porównaniu do tego co pisałeś pół roku temu
...
Napisał(a)
kuba_n@Gwid - ale zmieniłeś radykalnie zdanie w porównaniu do tego co pisałeś pół roku temu
Pisałem już wyjaśnienia chyba w Twoim temacie. byłem teoretykiem a wiadomo jak to z nimi, kończą w europarlamencie
tylko głupiec nie zmienia zdania mając nowe fakty przed sobą szczególnie że przeprowadziłem eksperyment ( który ciągle trwa) na sobie i wiem że trzymanie reżimu jedzeniowego przez +2 miechy nic nie dało a fatu i tak przybywało.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
ten_nowy2no po cichu liczyłem na zrobienie 4kg mięsa w rok, postaram się, może się uda
tak jak Gwid pisał - w pierwszym, max drugim roku to jest akurat możliwe, szczególnie stosując jak pomiar BIA , którą traktuję z przymrużeniem oka
mi od marca 2013 do stycznia 2014 analiza składu pokazała zmianę +6kg mięśni i -5kg fatu,
ale już od stycznia 2014 do kwietnia brak zmiany i do teraz -0,7 kg mięśni (fatu -13kg od stycznia)
wniosek z tego taki, że w drugiej części masy (styczeń -marzec) ze względu na relatywnie duży BF i zmniejszoną wrażliwość insulinową po kilku miesiącach masy mięcho już nie rosło lub rosło w granicy błędu analizy
podsumowanie -> należy masować z jak najniższego poziomu BF się da przeplatając to krótkimi redukcjami w trakcie długich cykli masowych lub masować na minimalnej nadwyżce żeby łapać jak najmniej fatu
Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-23 09:09:09
...
Napisał(a)
może więcej o mnie w takim razie bo to nie taki znowu pierwszy rok ćwiczeń.
na siłownie pierwszy raz poszedłem jakieś 12 lat temu a ważyłem wtedy 57kg i wycisnąć na klatę 45kg to był wyczyn . to było tak że chodziłem i nie chodziłem i znów chodziłem i nie chodziłem i tak na przemian coś mi w życiu przeszkadzało (diety nigdy nie miałem, poza okresem na CF) w regularności. znaczny skok w wadze nastąpił po urodzeniu mojego syna jak straciłem pracę itp, w ok 3 miesiące waga skoczyła z 68kg (tyle ważyłem jak robiłem sztuki walki (mt, box, judo) które skończyłem jak się mały urodził) na 76kg, fakt że wtedy chodziłem na siłownię, ale bez diety, 2 osoby bez pracy w domu i maluch to sie je co sie ma , potem momentami dobijało do 80ki (i nawet 93 w talii ). nie wiem skąd taki nagły skok wagi był, ale mięsień też musiał iść, więc się zastanawiam czy można mnie traktować jak poczatkującego i liczyć na te 4kg w rok
na siłownie pierwszy raz poszedłem jakieś 12 lat temu a ważyłem wtedy 57kg i wycisnąć na klatę 45kg to był wyczyn . to było tak że chodziłem i nie chodziłem i znów chodziłem i nie chodziłem i tak na przemian coś mi w życiu przeszkadzało (diety nigdy nie miałem, poza okresem na CF) w regularności. znaczny skok w wadze nastąpił po urodzeniu mojego syna jak straciłem pracę itp, w ok 3 miesiące waga skoczyła z 68kg (tyle ważyłem jak robiłem sztuki walki (mt, box, judo) które skończyłem jak się mały urodził) na 76kg, fakt że wtedy chodziłem na siłownię, ale bez diety, 2 osoby bez pracy w domu i maluch to sie je co sie ma , potem momentami dobijało do 80ki (i nawet 93 w talii ). nie wiem skąd taki nagły skok wagi był, ale mięsień też musiał iść, więc się zastanawiam czy można mnie traktować jak poczatkującego i liczyć na te 4kg w rok
...
Napisał(a)
To że chodziłeś wcześniej to nawet lepiej. Jest takie coś jak pamięć mięśniowa ;). Szybciej powinieneś dojść i do lepszej formy niż początkujący. Popatrz na Xzzara dziennik w dziale CF ;). Także tego - zap*****lać trzeba po prostu
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
już z siłki wróciłem (5km rowerem w jedną stronę)
poszło: przysiad 75x5 - czuję że lekko 90x5 bym zrobił ale nie podwyższam, przyzwyczajam mięśnie powoli
soldier press - zrobiłem w trzeciej serii 45kgx4, piąty był z push press, ale i tak siła idzie powoli, bo ostatnio było 45x3 i tylko pierwszy był bez podrygiwań
wiosłowanie dałem 60ką, na spokojnie, bo plecy na dole mnie od tego jeszcze pobolewają, ale czuję że z plecami lepiej i niedługo zacznę progresję w MC i wosłowaniu
siadłem dziś po bieżni na wioślarza - nie bawiłem się tym z 8 miesięcy ale 500 metrów w 1:46 jeszcze dałem rady zrobić więc nie jest źle
ćwiczenia na brzuch które robię sylwetkę korygują dosyć fajnie więc jestem zadowolony
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-24 07:53:19
poszło: przysiad 75x5 - czuję że lekko 90x5 bym zrobił ale nie podwyższam, przyzwyczajam mięśnie powoli
soldier press - zrobiłem w trzeciej serii 45kgx4, piąty był z push press, ale i tak siła idzie powoli, bo ostatnio było 45x3 i tylko pierwszy był bez podrygiwań
wiosłowanie dałem 60ką, na spokojnie, bo plecy na dole mnie od tego jeszcze pobolewają, ale czuję że z plecami lepiej i niedługo zacznę progresję w MC i wosłowaniu
siadłem dziś po bieżni na wioślarza - nie bawiłem się tym z 8 miesięcy ale 500 metrów w 1:46 jeszcze dałem rady zrobić więc nie jest źle
ćwiczenia na brzuch które robię sylwetkę korygują dosyć fajnie więc jestem zadowolony
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-24 07:53:19
...
Napisał(a)
Witam. bylem dzis na treningu I mam jakies dziwne skoki w sile. np WL zrobilem dzis raz I nawet 65 ciazylo dosyc znacznie. fakt ze wczoraj sex byl I spalem moze z 5h, ale dziwia mnie takie skoki w sile.
nie chcialo mi sie na dzis do pracy robic jedzenia, wiec dzis dla odmiany zgrzeszylem. ponizej fotka czegos co sie nazywa Full English Breakfast - nie bijcie jest w tym 2 parówki z trocin i miesa, kilka pasków bekonu, kilka pasków czego o nazwie spam, cos jak mielonka, breja z pomidorów, plaster kaszanki, jajko, tost, fasola. sklepy byly pozamykane z rana wiec musialem to wziac po drodze do pracy
nie chcialo mi sie na dzis do pracy robic jedzenia, wiec dzis dla odmiany zgrzeszylem. ponizej fotka czegos co sie nazywa Full English Breakfast - nie bijcie jest w tym 2 parówki z trocin i miesa, kilka pasków bekonu, kilka pasków czego o nazwie spam, cos jak mielonka, breja z pomidorów, plaster kaszanki, jajko, tost, fasola. sklepy byly pozamykane z rana wiec musialem to wziac po drodze do pracy
...
Napisał(a)
a teraz cos z innej beczki. nizej sa fotki wagi jaka mamy w silowni I porownanie wydrukow z 7 czerwca I 26 lipca. I roznica mnie zaskoczyla I nie wierze w tak duza roznice w BF.
Wg wagi: BF 7 czerwca to 19.3% a dzi ju tylko 13.2% to by znaczyo utrate 5 kg tuszczu, ale sama waga spadla nieznacznie z 77.3 do 76.8kg.
inny fakt to ze dzis mnie zmierzylo I mialem 1 cm mniej (wzrostu ), ale tu akurat ulozenie glowy moglo byc inne. tak czy inaczej niemozliwe zebym zrobil taka rekompzycje I zgubil prawie 5kg tluszczu zastepujac go miesniem (obwody moze troche poszly w gore I 1 cm w pasie polecial ale I tak roznica jest za duza do uwierzenia - jakies pomysly skad taka roznica?
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-26 09:31:03
Wg wagi: BF 7 czerwca to 19.3% a dzi ju tylko 13.2% to by znaczyo utrate 5 kg tuszczu, ale sama waga spadla nieznacznie z 77.3 do 76.8kg.
inny fakt to ze dzis mnie zmierzylo I mialem 1 cm mniej (wzrostu ), ale tu akurat ulozenie glowy moglo byc inne. tak czy inaczej niemozliwe zebym zrobil taka rekompzycje I zgubil prawie 5kg tluszczu zastepujac go miesniem (obwody moze troche poszly w gore I 1 cm w pasie polecial ale I tak roznica jest za duza do uwierzenia - jakies pomysly skad taka roznica?
Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-07-26 09:31:03
Poprzedni temat
jak zacząc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
Następny temat
Odważniki kulowe-moja przygoda
Polecane artykuły