Pytania po miesiacu silowni (suplementy)

Witam, swoja przygode na silowni zaczalem na poczatku wakacji, chcialem sie za to zabrac od poczatku roku, ale przez swoja niska ocene wlasnych sil i lenistwa bylem temu przeciwny. Chodze na silownie 3-5 razy w tygodniu z doswiadczonymi kolegami ze stazem 2lata+ ktorzy pokazuja mi jak prawidlowo przeproeadzic trening, co jesc itp. Interesuje mnie nabranie sily i chce potem sie tzw. wyrzezbic. Staram sie jesc duzo bialka w postaci mleka, jaj, jem takze duzo piersi z kurczaka... Ponad tydzien uwaznie czytam o suplementach, wiem ze jest to tylko srodek zastepczy i dieta najwazniejsza. Zalozylem temat aby spytac sie, czy warto w mojej sytuacji kupic gainer lub zaczac cyll z kreatyna. Jezeli tak co polecacie, budzet do 200zl... Mam obecnie 17 lat, w grudniu 18, 180/182cm, 75/80kg (nie mam aktualnie wagi by dokladnie powiedziec). Pisze z telefonu i nie ma polskich znakow za co przepraszam. Licze na pomoc i linki nawet jesli temat jest podpiety, jestem nowy..

Dopiero zaczynasz, zajmij się zbilansowaną dietą bo to podstawa w osiągnięciu sylwetki i zawsze jest to tłuczone ..... czytaj, załóż temat w juniorze, odżywianiu i zajmij się żarciem. Na suple jeszcze przyjdzie pora.

tak jak pisze dex - dieta to podstawa , branie supli to pomyłka jesli nie wiesz ile masz uzupełnic diete tym gainerem , zabierz sie za ukladanie diety i wrzuc tu do oceny jak to bedzie spełnione to po jakimś czasie mozesz pomyslec o suplach , diete wrzuc w tym kalkulatorze
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

Chcialem kupic gainer bo moge nie miec czasu na zbilansowana diete kazdego dnia, a gainer by uzupelnil moje braki zywieniowe, nie zastapil. Jeszcze pytanie ile wedlug was powonienem nabrac masy? Dzieki za przeniesienie tematu na odpowiedni ☺

takie pytania to do wróżki sam powinienes wiedziec i lustro jest twoim wyznacznikiem

Wiec pytam, czy gdy nie zawsze mam czas na zbilansowana diete kupna gainera, aby uzupelnic braki jest dobre? I co sadzicie o tym dla mnie https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html 

ja nie masz czasu na dietę, to odżywka nic Ci nie da. Prócz odchudzania portfela

Moze niezbyt dokladnie to okreslilem, mam czas na diete, lecz nieraz moze mi sie zdarzyc nie dostarczyc odpowiedniej ilosci skladnikow. I powiedzcie czy moge stosowac odzywke do ktorej link dalem wyzej... ☺

Odswiezam

gdy nie masz czasu na posiłek mozna uzupełnic braki gainerem bo lepiej go wypić niz nie zjesc nic , ale ten link co dales to nie gainer