DT -trening siłowy
-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa
Trening :
Skakanka 5 min + rozciaganie + pompki x 9 które mnie rozwaliły
Uwaga zaczynam dolaczac el. crossfitu planowałam na WOOD ANNIE ale z mniejsza iloscia powtórzeń.
1. wyciskanie na płaskiej 6x3-5
5x40kg/5x40kg/5x40kg/5x42,5kg/5x42,5kg/3x45kg oooo jeeezu jaka pąaapaaaa:D
2. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x8-10
10x12kg/10x12kg/10x12kg/10x14kg/8x16kg (na reke)
3. rozpietki 3x10-12 scisnąć w szczycie
12x7kg/12x10kg/8x12kg Boze jak bolalo ;D
1.wiosło sztangą 5x6-8
8x45kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg/6x55kg
2.ściąganie drążka górnego 4x10-12
12x40kg/12x40kg/10x50kg/10x50kg
3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10
10x16kg/10x16kg/8x22kg/8x22kg
:D
Super dzisiaj mi sie cwiczyło poprostu bosko :D
Po treningu było mi nie dobrze i słabo troche :)
Miska dzisiejsza i wczorajsza:
Dzisiaj wpadl batonik MAtrix OLIMPU gdzie nie jem tego syfu ale
nie mialam nic pod reka zeby zjesc
Nieliczone suma dwóch dni :
Marchewka
POmidor Malinowy
Ogórek
Fasolka ziel
Bób ( na sprubowanie tylko)
Szczypta kopru
+ Mój dzisiejszy Omlet jagodowo poziomkowy ( wrzuce przepis dla Ladies)
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-30 17:33:58
AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html
...
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.