MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

suple z 1.3 to całkiem inny level.. włącza sie po nich nieśmiertelność ale nie każdy dobrze sie po tym czuł, stąd zapewne wycofali to z obiegu.. pomyślcie sobie jaka kosa byłaby jakby w Workoucie dodatkowo siedziało geranium

Noooo , ale Szkoda ze gera wycofana , bo kozacka jest ale z kobieta sie nie mozna po tym bawic

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-06-24 14:29:19

to nie trzeba opisywac tylko wstawiec fotke

DZIEŃ 32












Triceps :
Pompki na poręczach 5p
francuz sztangą na w siadzie 10p
prostowanie linek na wyciągu 15p

w super seriach 5 razy

brzuch :
unoszenie nóg na drążku 3x15
brzuszki z talerzem 3x15p

Kick-boxing
1:30 były znowu sparingi ale ja nie walczyłem gdyż jeszcze nie doszedłem do siebie i nie chciałem ryzykowac pogłębienia kontuzji.
trenowałem na worku.



50g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM

Trening tricepsa bardzo ciekawy, podpatrzyłem na internecie jak ktoś tak robi, dobra pompa

Michal Karmowski taki trening pokazywal na filmiku ze swoim podopiecznym tylko że on tam robił z bicepsem

Razor gdzie kopiesz w pile?

DZIEŃ 33











Nogi
-przysiady ze sztangą na suwnicy 60kg 25p/70kg21p/(18p/15p/10p -drop set 80kg/70kg/60kg)
-prostowanie nóg na maszynie 15p/15p/15p
-uginanie podudzi leżąc 15p/15p ss
-wypychanie nóg na maszynie 15p/15pss

Biceps
-uginanie ramion ze sztangą 5p
-uginanie ramion młotkowo z oparciem o modlitewnik 10p
-uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą 15p
wszystko 5 razy
Przedramię
-zwijanie nadgarstków 3x15p



55g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM



Tricepsy po wczorajszym treningu tak są obolałe, że nie mogłem ich trzymac na modlitewniku, dlatego zrobiłem dziś tą samą metodą biceps.

26.06.14r

Trening


A5:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s 65kg
-MC 4s 90kg
-podciaganie x5+ 7,5kg
-wyciskanie sztangi skos dol 4s - 110kg
-prasa tył 4s 37,5kg
-wyciskanie wasko 3s 70kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 32,5kg
-wspiecia na palce 3s x15(z przytrzymaniem na gorze) max
- 2 cw na brzuch


Dieta

1.100g owsianych + 5 bialek jaj
2.jw.
3. 250g kurczaka + 100g makaronu,
4,5 bedzie jw.
6 pewnie twarog :)


suplementacja

witaminy 2 tabl dziennie
Workout power booster 100g !


komenatarz :

dzis trening wyj**any :D pewnie przez porcje WPB, wstalem mega zaspany, ale zrobil swoja robote :)
troche mnie zamulilo na poczatku i podbijalo sie po nim ale pozniej poszlo juz z gorki :)
wrzucam filmik z ławy :)





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:37:34






Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:38:12





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:38:41






Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-26 13:39:01

teraz juz nic nie brakuje w Twoim dzienniku

Jutro rano wpis, wróciłem dopiero do domu z roboty, i wieczorem podsumowanie