Akcja tuning! DT Lumki str 17

Ojej dziekuje! Jestescie kochane <3 super motywacja do dalszych treningow to ide troche pokoksowac

noora7

A jeszcze niedawno wspominałaś, że żadnej różnicy nie widać
Laska z Ciebie, że nie wiem, masz świetny brzuch, a nogi też idą w dobrym kierunku!

Aha, fajne etui na telefon ;)

Noora ja te etui zamawialam od chinczykow, jesli Cie interesuje to podaje Ci link do strony, na niej sa wszytskie mozliwe etui swiata ^^

http://www.aliexpress.com/item/for-Samsung-galaxy-Note-II-Note-2-N7100-3D-Elegant-fashion-Cute-Fox-Plush-Cat-Cover/1458300856.html 

Lumkaa, super zmiana. Aż zajrzałam na pierwszą stronę - wow, uda, pupa, brzuch, tatuaż ;) Jest moc.

Ale jestes zgrabna laska. Swietny tylek i brzuch i plecy też sie robią apetyczne.

Dziekuje jeszcze raz za mile slowa!

Pora poopisywac treningi, zeby nie bylo, ze nic nie robie

24.06.2014

Trening A :
1. MC 15x23kg, 15x25kg, 15x30kg, 15x33kg
2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x,
3. Pompki szerokie 12x, 2s, 15x 2s - o kurde 15 pompek ja! uwiezycie!!??
4. wyciskanie zolnierskie 4s 12x 15kg
5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 15x10kg
6. Pompki tricepsowe 4s, 12x
7. Wioslo sztanga 4s, 15x15kg



25.06.2014

TRENING B
1. Przysiad sumo 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 13x23kg tu bym chetnie dolozyla, ale mam problem, bo nie mam lawki i nie mam na czym zawiesic sztangi, a nie mam tyle sily zeby wiekszy ciezar zarzucic na plecy boje sie, ze sie polamie
2. Wykroki ze sztanga 3s, 10x13kg kazda noga - caly sercem nienawidze tych wykrokow
3.Hip Thrust 4s 15x20kg
4. Mc na prostych 15x25kg, 15x30kg, 15x33kg, 12x35kg - no i poszlo pierwsze 35kg :D
5. Wypiencia na palce 15x7,5kg, 4s
6. Przysiad szeroki 3s, 15x10kg
7a. Unoszenie nog w zwisie 12x ,4s
7b. Unoszenie nog skosne w zwisie 12x, 4s

No to tak dla formalnosci jeszcze miska ze wczoraj
Wczoraj wlazl do miski jescze tort czekoladowy, ktory sama upieklam dla mojej przyjaciolki, no kurde musialam sprobowac swego wypieku udal sie pycha, ale strasznie byl niezdrowy ale uzylam maki pelnoziarnistej i brazowego cukru hahah, mimo wszytsko niezdrowy. Zjadlam taki mini mini mnni kawaleczek., wiec wyszlo pewnie z 2000kcal

No i niestety tak jak sie obawialam jestem zmuszona zawiesic dziennik na czas wakacji... jutro wyjezdzam i bede raczej odcieta od internetu, cale wakacje zapowiadaja sie, ze bede ciagle w podrozy, wiec mysle, ze nie ma sensu prowadzic dziennika raz na tydzien...
Obiecuje Wam, ze w miare mozliwosci bede starala sie trzymac czysta miske i regularnie robic treningi, poniewaz nie wyobrazam sobie juz zycia bez sportu. Dziekuje Wam, ze bylyscie ze mna! Uwielbiam to forum i napewno po wakacjach do Was wroce! jesli nie bedzie mi wstyd no ale nic jak cos to bedziemy znowu redukowac Zycze Wam udanych urlopow i duzo, duzo sily do treningow i niech cale jedznko spoza miski pojdzie w cycki! cya

kurde tyłek to masz swietny !

Lumka, szkoda, że wyjeżdżasz
Zrobiłaś naprawdę kawał dobrej roboty, a co mi się szczególnie podoba - to fakt, że się BARDZO wyprostowałaś
Mam nadzieję, że wrócisz po wyjeździe i będziemy mogły pracować dalej.
Tymczasem udanego wypoczynku życzę, podładuj baterie