Małolata/aniitka155

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Szefowe z powodu mojego braku praktycznie snu i pracy 16 godzinnej zjadlam w nadmiarze mandarynki x2 + kurczaka smazonego w oleju z majonezem tak powiedzmy majonezu ok 50 gram a kury 150 gram. AMEN.

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #98, Tydzień 15, 22.06.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA
woda: 5 litrów + zielona
rozklad: BTW 120/80/150

Jestem 98 dzien na masie..
i widze ze sie poszerzylam, powiekszylam muskle i fatu troszkie przybylo ale sie pozbedzie:D
Podobac sie powoli zaczynam sobie,chociaz samoocke dalej mam low
Mimo wszystko oodwazylam sie wyjsc w BIKINI na plaze!!!!!!!!!!!!!
gdzie przez caly okres wczesniejszy sie wstydzilam i siedzialam na plazy w koszulkach...

Podoba mi sie moje myslenie, realizacja planów,spelnienie oczekiwan modek...
Czasem mam wzloty i upadki, jak kazdy.
Nie jestesmy maszynami.
Widze jak sen jest wazny, do regeneracji, do tego aby gospodarka pokarmowa nie szalała..

Jak cudowne jest zdrowe czyste normalne jedzenie, po ktorym nie mam rewolucji, jestem lekka,jestem szczesliwa..

Czuje, że dojrzewam tu, z wami..
razem, chociaz tak naprawde WAS nie znam..a czuje sie jak u siebie..
Widze tez ze jak zrobilam 5 treningow na 14 dni (ciezki czerwiec)
to moje muskle troszkie sie powiekszyly, uda robia sie fajne,masywne
Biust mi sie uniósł, rece i plecy zaczely sie robic zgrabne..
Nic tylko podziekowac Wam Szefowom i Wszystkim Ladies za wsparcie... kopa,motywacje!!!!!!!

to by było na tyle:D
Walcze dalej i bede walczyc noooooon stop!
Jak super hiroł :D

Ide spac, wklejam miske na jutro i wstaje rano do pracy.
Na szczescie w pn mam szkolenie WOPR na basenie i w terenie ale o 17 jak polece na trening to nie wróce:D

Dobranoc :)

MISKA DZISIEJSZA
NIELICZONE:
brokuly
pomidory
paparyka zolta
pieczara
lodowa
cynamon
curry
bazylia swieza :)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-22 00:14:46

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

POMIARY :)

NIESTTEY EXCEL MI SIE ZRABAL TO MUSIALAM PAINTOWAC I JAKOS ZNIKOMA ALE WIDAC

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #99, tydzień 15, 23.06.14
DT -trening siłowy

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem
-napoje: woda mineralna 4 l, kawa

.
JEDEN Dzień Wolnego...
Poszlam na silownie...
zjadlam dodatkowo 3 kromki zytniego z maslem + 200 ml whisky z wodą min... .Mam dosc..czy ja w jakas depresje popadam..
Czy to stan przed @..
Niewiem co sie dzieje..
Trening:

Skakanka 5 min + rozciaganie

1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy i max 2min przerwy

5x60kg +max 10 + max 8/ 5x70kg +max 10 max 6/5x70kg + max 8 + max 7
5x80 + max 7 + max 8/5x80kg + max 6 + max 4/ 3x90 kg bez maxów bo zrobilo mi sie mega nie dobrze i juz nie stalam na nogach
dlugo myslalam czy spróbwac to 90kg..

2a.suwnica neutralnie 5x8-10
10x95kg/10x105/10x105/8x115kg/6x135kg

2b.przysiad ze sztangielkami wąsko 5x8-10 90sek przerwy
10xpo 8kg w rece/10xpo 9 kg w rece/10xo 9 kg w rece/ 10 po 9kg w rece/8x po 12 kg w rece

3. odwodzenie nóg 4x10-12 60sek przerwy
12x105kg/10x115kg/10x125kg/10x125kg

Lubie..

Interwały

4x30/30 mialo byc x7 ale nie dawalam rady...

Jeden plus dzisiejszego dnia:

Ale uda mialam niesamowicie piekne po treningu..miesnie od wewnetrznej i zewnetrznej strony mnie urzekły

Miska dzisiejsza:
nieliczone:
pomidory
ogorki
cebula

ide ...

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-23 16:24:58

...

hubertkwasej

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 165 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1300

Nie pij.

Cały czas do przodu i jutro 100 Dzień.

Może jakieś filmiki z treningu?

...

eveline Trener personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563

Wiesz Anitka, życie w pędzie, zero wytchnienia, praca, treningi, mało snu... to wszystko odbija się na psyche i prędzej czy później w jakiś sposób wyjdzie. Czasami warto wygospodarować jakiś dzień na odpoczynek, bo wszystko co robisz, robisz dla siebie a nie dla kogoś innego. Słuchaj organizmu. Zbliżająca się @ również mogła tu mieć swój udział

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #100, Tydzień 15, 24.06.14
DNT- Dzień nietreningowy

suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA
woda: 5 litrów + zielona
rozklad: BTW 120/80/150

Dzis 100 dzien W konckursie Małolat 2014!
Ciesze sie, że dotrwalam.
Byly wzloty,byly upadki, bylo i jest super.

Ruda, Ev, Keb, Kaszka, Al3ktra, Cziki Dziekuje za wsparcie

Czas zmienic troszke w swoim zyciu

Bez was pewnie by mi cos glupiego w głowce urosło..

Miska dzisiejsza:
nieliczone:
papryka
ogorek
pomidor
brokuł

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-24 08:32:46

...

lubiekaszke Redakcja SFD

Ekspert

Szacuny 471 Napisanych postów 13028 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 79809

Jeeeeeej. Jak miło

Też się cieszę, że dotrwałaś, ale zawsze wiedziałam, że dasz radę do samego końca

Twoje dzienniki były pierwszymi jakie zaczęłam czytać zakładając konto na forum

Kibicuję i jestem fanką

Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-06-25 12:23:51

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

rzadko spamuję w dziennikach, zwłaszcza w konkursowych, ale czytam i czuwam

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Dzień #101, tydzień 15, 25.06.14
DT -trening siłowy

-suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka
-rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)
-napoje: woda mineralna 3l

Ruda, Kaszka, Keb dziekuje jeszcze raz ( dostalam L4 na tydzień)!

Wiecie moze.. jak zrobic zaszokowanie miesnia ?

Trening :

skakanka 5 min + rozciaganie

1a. PP 4x4-6
6x30kg/6x30kg/6x30kg/6x30kg
nie mialam sily dzisiaj na progresy,
na przy ostatnim wycisnieciu walnelam sztanga w nos, cos mi sie przestawilo
zalalam sie krwią xD

Ale warto było:>

:D

1b. szrug 4x4-6
6x20kg/6x32kg/6x32kg/6x32kg( NA REKE )

2a. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
NIESTETY ZEPSUTY BYL SPRZĘT WIEC ZROBILAM PODCIAGANIE NACHWYTEM

6 x podciagniec/5xpodciagniec/4 xpodciagniec

Pojdaralam sie bo to moj rekord!

2b. ściąganie drążka górnego wąskim chwytem lub V do klatki 3x6-8\

8x54kg/8x54kg/6x60kg! V-ce siłaa!

3. Uginanie sztangielek ze skretem :
18kgx10/21kgx9

oł:O

4.Czachołamacz 2x8-10
17,5kgx10/20kgx8 jeaa! w koncu ;o

POMPA:)

Dzis zobaczylam moje plecy jak wygladaly po treningu...
jezu, myslalam ze sie rozplacze..ze szczescia!
Moze tego az tak nie widac na zalaczonym zdjeciu..
Ale moim marzeniem bylo zobaczyc choc zarys miesnia
Dziekuje SZEFOWE!

Miska dzisiejsza:
nieliczone:
papryka,pieczarki,pomidor,sok pomiorowy 100% 250ml + sok jednoniow z marchewki 250ml 100%

+ zdjecie mojego posilku potreningowego :D Zjadlam na RAZ :)

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-06-25 17:00:53