Małolata/kebula/ podsumowanie str.37

kebula który test miarodajny BF jest? , ten co czitka zrobiła?

Bull, jak tylko ogarnę pokój i będę miała gdzie się ustawić . trochę pospamuje w dzienniku, ale czego się nie robi dla jedzenia
Obliques, rozumiem, że nie jest i wiele nie straciłam

DT
wykończy mnie ta sesja. ogólnie psychicznie dół. kończe notatkę i idę spać.
Dzien1. 
1. RDL 5x5 Rampa
25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx2
2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres 
30kgx8/30kgx8/30kgx7/30kgx8
3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 
20kgx6/20kgx5/18kgx7/15.8kgx8
4. przysiad goblet 3x 10-12 
23.5kgx12/20kgx12/23.5kgx12
5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 
10.7kgx12/13.3kgx9/13.3kgx16+ok.2

1.ok. chciałam dobić do 3 powtórzeń, ale nie dałam rady
2.ok
3.ok
4.łoj, przy większym ciężarze paskudnie podwijam ogonek. zmniejszam, ewentualnie spróbuję w ostatniej serii
5. coraz lepiej wyczuwam to ćwiczenie i nie potrzebuję tak dużego ciążaru, także nie będzie "na bogato" jak to jeden kolega na siłowni stwierdził

rozciąganie tylko leciutkie. już nie miałam siły
SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex

WARZYWAmłdoa kapusta, ogórki, pomidory, sos pomidorowy, sałata,
PŁYNY kawa, woda, zielona herbata
DIETA:
wczoraj wpadło pół kieliszka wina

Bull,zrobiłam ładny kolaż, więc teraz czas na przepis (wiem, że koszulka jest mokra, ale to po treningu, więc wybacz

Ladna noga

Samo mięso, osobiście wymacałam

Na żywo też się nieźle prezentuje.

Nie dotykałem ale obejrzałem dokładnie. Nie są to miękkie i bezkształtne parówki tylko zdrowe i sportowe uda.
Jeszcze foto w bluzie proszę.

Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-07 18:30:25

PODSUMOWANIE

dobra, wrzucę teraz fotki, bo jest ich sporo i przy wypisce zrobi się zamieszanie.

Bull, dać moderatorowi palec to już chce cała rękę. już dostanę?

zdjęcia sylwetki (starałam się jak mogłam trzymać łopatki luzem) i wymiary. ale z tego co widze, to bez sensu wrzucać wszystkie zdjecia. w dodatku się rozmazały



















Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-06-08 09:42:44

Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-06-08 09:57:25