Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

Zrobię :) na razie nie ma czym się chwalić. Podrzut lepiej wychodzi :)

Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-06 09:09:25

ja juz nie moge sie doczekac az bede jadl dietetycznie ale nie wedle rozpisek i porcje tez jak sie chce

Wczoraj dzień nieudany, przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie treningowe. 2 serie przysiadów i spięło mi masakrycznie lewy prostownik. Dokończyłem przysiady z pasem, zrobiłem wykroki i pojechałem do domu. Martwy ciąg musiałem odpuścić.

Rolowałem się trochę wczoraj, a dzisiaj robiłem punkty spustowe, czyli ugniatanie piłeczką. Powoli przechodzi.

Treningu wczorajszego nie ma co rozpisywac, podzielę się dietą:

DIETA
1. Omlet: 5 całych jaj, 100g płatków owsianych, 25g kakao
2. Mięso z udka kurczaka 225g + wafle ryżowe 70g + papryka
3. Spaghetti: 150g makaronu + mięso mielone z karkówki
4. Whey C-6 60g + jabłko + migdały
5. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 30g
6. Whey C-6 60g

Witam na początku chcę napisać, że cały czas śledzę Twój dziennik i według mnie, jest to najlpszy dt na sfd ! motywujesz do działania Mam pytanie odnośnie robienia martwego ciągu w dzień nóg. Aktualnie też zacząłem tak robić z powodu bólu w dolnym odcinku ( bo przysiadach ten odcinek jest rozgrzany ). Nie mogę też podnosić dużych ciężarów w mc. Do sedna. Czy robienie martwego ciągu na małych ciężarach i max do 6 powtórzeń także coś da?? Jakie jest Twoje zdanie Pozdrawiam

ulubiony posilek w ciagu dnia omlet .... teraz wszystki moglbym jesc na slodko

bede sledzil dziennik

warto bo poza treningiem pozansz fajne przepisy i to ze dieta nie musi byc nudna

Dzięki za miłe słowa :) W weekend prowadzę szkolenie i mam urwanie głowy, muszę się przygotować, także wybaczcie i odpiszę/uzupełnię dziennik w niedzielę lub poniedziałek :)

no mnie tez sporo czeka od przyszlego tyg szczegolnie to ze bede na wyjezdzie

dawno nic nie pisalam, ale nadal zagladam :)
u mnie tez maj miesiacem intensywnym pod wzgledem pracy jak i treningow, a za 2 tyg. MTP

Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-10 08:27:27