[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

węgli cos koło 27g z czego 21 to błonnik

pewnie je ze 150g wiórków na raz

............i pewnie pół szklanki żelatyny

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Hmm, no moze się pomyliłem ale jem 100-150 g naraz i żelatyny z jakieś 50g (w galaretce na słabsze chwile

)

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to niezłą tą galaretkę masz
20g na litr - 50g to lekko ponad 2litry

w wiadrze ją robisz na cały tydzień czy jak?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

no powiedzmmy :D taki garnek 2,5L około może więcej trochę :D duży chłopiec dużo je :D

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Wiórki jak najbardziej wliczasz do bilansu, ale w 100g nie ma na pewno 100g tłuszczu.

Wiesz, że solaros z Ciebie szydził?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Może troche ^^ wiem ,że wliczam wiórki ale chodzi mi o to czy te węgle wliczać z nich (większość błonnik(

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Saida
Wiesz, że solaros z Ciebie szydził?

broń Boże

taki lekki sarkazm

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

05.05.2014

Tyg 5 faza 2

Poniedziałek:
A1. Wyciskanie hantli skos 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:17kg/21,5/21,5/23/23
2T:14,5kg/17/17/21/21/23
A2. Wyciskanie hantli leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:17kg/21,5/21,5/17/17
2T:14,5kg/17/17/21/21/23
B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5
2T:2,5kg/2,5/9/6,5/6,5/6,5
B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:9kg/9/14,5/14,5/14,5
2t:14,5kg/14,5/14,5/14,5/14,5/17
C1. Wyprosty ramion hantlami w oparciu (chwyt neutralny) 4 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5
2T:2,5kg/2,5/6,5/6,5
C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek jednorącz 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
1T:6kg/6/7/7/9
2T:10kg/10/10/10/10

Miska:
1.
350g jaj
150g twarogu
70g sera żółtego

2.
290g piersi z kurczaka
600g ziemniaków

3.
250g twarogu
100g sera żółtego
120g parówek

Hmm, zagapiłem się i zrobiłem o 1 serie za dużo

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

07.05.2014

Tyg 5 faza 2

Środa:
A1. Wyprosty nóg 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:30kg/30/30/30/30
A2. Przysiad 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:60kg/60/60/60/60
B1. Uginanie nóg leżąc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:30kg/30/30/30/30/30
B2. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:48kg/48/48/48/48
C1. Łydki stojąc 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
1T:cc/cc/5/5/5
C2. Łydki stojąc sztanga 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:70kg/70/70/70/70

Miska:
1.
350g jaj
100g chleba
50g keczup

2.
430g piersi
100g sera żółtego

3.
250g twarogu
120g parówek
200g jaj
20g majonezu
50g sera żółtego

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

teraz nie wiem, czy kończyć redukcje czy jednak masować, ludzie mówią żeby lepiej masować..jestem trochę "rozdarty" ^^

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-05-11 10:38:39