[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Saida
Solaros, znam ten ból, u mnie też są tylko dwa talerzyki po 1,25kg. Ale siłownia malutka, osiedlowa, to też nie ma się co dziwić.

to jeszcze nic
kilka lat temu chodziłem na typowa fitnesową siłownię,gdzie rowerków,bieżni chyba z 30 a sztanga olimpijska tylko 1

wyobraź sobie że notorycznie chodził koleś,taki typ,30 w łapie na pompie
jak robił bicka to wchodził do racka [gdzie był tez tylko 1]
brał ta olimpijkę
zakładał mas po 2,5kg na stronę i pompował tak z 10serii w 30minut

...pomimo tego że były juz gotowe zestawy od 10 do 35kg
ale jemu było lepiej bujać się olimpijką na boki [bo równowagi nie mógł złapać]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 14:48:39

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

28.04.2014

Tyg 5 faza 2

Poniedziałek:
A1. Wyciskanie hantli skos 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:17kg/21,5/21,5/23/23
A2. Wyciskanie sztangi leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:17kg/21,5/21,5/17/17
B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5
B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:9kg/9/14,5/14,5/14,5
C1. Wyprosty ramion hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5
C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
1T:6kg/6/7/7/9

Miska:
1.
400g piersi z kurczaka
70g sera żółtego
50g cielęciny

2.
300g jaj
600g ziemniaków

3.
600g jaj
150g sera żółtego

Dzisiaj szło odczuć "obiętość" ciężko było zwłaszcza klata aż "piekła"

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Hmm dzisiaj miał być trening ale chory ;x (wszystko boli itd)

ogólnie redukcja idzie jakoś ślamazarnie zastanawiam się z przejścia z LC na LF co o tym sądzicie?:>

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

co chciałeś po 3-4tygodniach?
i takiej kaloryczności?
bo masz chyba więcej niz ja

kto za duzo kombinuje,ten dwa razy więcej traci

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

solaros
kto za duzo kombinuje,ten dwa razy więcej traci

Dokładnie, już był tutaj jeden co kombinował z dietą nonstop.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

kulturysta94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1388 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24041

melduje się :)

"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Ty też kombinowałeś, ale był lepszy od Ciebie %)

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

kulturysta94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1388 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24041

myślałem, że o mnie mowa

"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No tak ale dieta jest praktycznie taka sama :) tylko ten trening inny :>

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

MrBlue, wydaje mi się, że chcesz za dużo na raz i w zbyt krotkim czasie. Niestety, praca nad sylwetką wymaga cierpliwości. I czasu.
Do tego za dużo kombinujesz, jak chłopacy napisali.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat