Bikini Fitness być .... Iwona zaczyna :) Dziennik treningowy

poskarmiacz, dlaczego pusty?

oh kurcze, nie zapisało się :D zaraz nadrobię;d

KLATKA :
wyciskanie sztangi płasko 3 serie 25 kg
PLECY
martwy ciąg 2 serie ( 1 seria 30kg , 2 seria 40 kg )
wiosłowanie sztangą 2 serie 15 albo 20 kg, nie pamiętam
BARKI
wyciskanie hantli 3 serie ( 1 seria 7 kg , 2 i 3 - 8 kg)
TRICEPS
wyciskanie francuskie hantli siedząc 2 serie 10 kg
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 serie 17 kg
BRZUCH
brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 10 kg 2 serie 30 powt.

+ 20 min na rowerku :)

Nie robilam dzisiaj nog

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-28 22:17:31

Hej Iwona, bardzo ladny dziennik, bede trzymac kciuki za Twoja forme

Jedzonko wyglada przepysznie, dodajesz foty z insta? Mozna zapytac o nick?

Iccana

Leczę się Ale już wraca do normy wszystko Uwzględnię :) Najlepiej wchodzą orzechy :D

Nasyconych też się nie bój

Zagladam zagladam i czemu przestalas prowadzic dziennik ?

nie przestałam tylko mniej czasu, święta, szkoła i treningi

Tak jak pisałam, jestem na diecie keto, dzisiaj dopiero 3 dzien trzymany w 100 % Czuje sie bardzo dobrze na niej Wczoraj trening FBW , zeszłam już do 8 powtórzeń(planuje je robic przez kolejne 2 tyg jeszcze , pozniej CR). Dzisiaj bieżnia

Wrzuc foty, poprawisz ogladalnosc

Jeszcze trzeba cos zrobic , zeby ladniejsza sylwetka była , bo wstyd , hiihhi Nie no, coś się tam dzieje na plecach i na rękach ...

wypiski albo ban

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2014-05-05 11:30:09