ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
KLATKA :
wyciskanie sztangi płasko 3 serie 25 kg
PLECY
martwy ciąg 2 serie ( 1 seria 30kg , 2 seria 40 kg )
wiosłowanie sztangą 2 serie 15 albo 20 kg, nie pamiętam
BARKI
wyciskanie hantli 3 serie ( 1 seria 7 kg , 2 i 3 - 8 kg)
TRICEPS
wyciskanie francuskie hantli siedząc 2 serie 10 kg
BICEPS
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2 serie 17 kg
BRZUCH
brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 10 kg 2 serie 30 powt.
+ 20 min na rowerku :)
Nie robilam dzisiaj nog
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-04-28 22:17:31
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Jedzonko wyglada przepysznie, dodajesz foty z insta? Mozna zapytac o nick?
Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6
IccanaLeczę się Ale już wraca do normy wszystko Uwzględnię :) Najlepiej wchodzą orzechy :D
Nasyconych też się nie bój
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2014-05-05 11:30:09