16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni?

Mam pytanie, wreszcie mam taka możliwość ćwiczenia na siłowni. W tym problem, że mając 15 lat (we wrześniu 16) mam tylko 170 cm wzrostu, czy chodzenie na siłownie nie zaburzy mojego rozwoju wzrostu? Sporo o tym czytałem, zdania na ten temat są podzielone. Czy mam zaczynać ćwiczyć czy jeszcze z tym poczekać, czy może robić treningi ale "luźne" nie nadwyrężając tym samym za bardzo mięśni?

Doker777

trenuj bez przysiadow, martwych ciagow, wioslowan z duzym ciezarem

Dlaczego? Jakieś argumenty?

Pozdrawiam

Odpowiedni trening, z opanowaną technika, najlepiej z kimś starszym i bardziej doświadczonym kto cię w to wprowadzi. Jak najbardziej okej. Zdrowe odżywianie. Dużo snu. I rośnij zdrów. Jestem na tak jak najbardziej. Tylko bez szaleństw na początku, poznawaj swój organizm stopniowo. Pozdro !

Również jestem za tym abyś cwiczył na profesjonalnej siłowni pod okiem doświadczonych osób, widziałem twój temat i widac gołym okiem, że masz predyspozycję do tego sportu, wykorzystaj to!

A ile razy w tygodniu mam robić treningi? Trzy? Np: poniedziałek, środa, piątek, a w resztę odpoczywać, czy może zmniejszyć ilość treningów? :)

Znalazłem taki artykuł w Perfect Body gdzie Mistrz Świata - Piotr Głuchowski radzi jak zacząc trening siłowy:

Trening niezależnie od celu (masy/redukcji) powinien byc wykonywany 3 razy w tygodniu tak, żeby pomiędzy każdym dniem treningowym wychodził jeden do dwóch dni odpoczynku

przed każdym treningiem powinno się wykonac rozgrzewkę, czyli ok 10min średniego wysiłku aerobowego (rowerek, bieżnia, stepper). Celem jest poprawa krążenia krwi, w dalszej części rozgrzewki proponuję przejśc do różnego rodzaju wymachów ramion, nóg, skłonów czy też skrętoskłonów aby rozgrzac stawy. Przed każdym cwiczeniem wykonujemy 1 serię rozgrzewkową z większą ilością powtórzeń, po to, by przygotowac mięśnie do danego cwiczenia

-każde cwiczenie w zakresie 3-4 serii
-powtórzenia 8-10p

FBW

1.ściąganie drążka wyciągu do karku 4x8-10
2.wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 4x-10
3.wznosy sztangielek przodem w górę stojąc 3x8-10
4.wznosy sztangielek bokiem w górę stojąc 3x8-10
5.uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8-10
6.wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu 3x8-10
7.wyciskanie nóg na suwnicy 4x8-10
8.uginanie podudzi leżąc 4x8-10
9.wspięcia na palce siedząc 3x12-15
10.skłony tułowia z leżeniem na ławce skośnej(brzuszki)3x15-20
11.wyprosty tułowia z leżeniem przodem 3x15-20

no trochę tego jest, jak dasz radę to dobrze, a jak nie to możesz zrobic podobny plan FBW podzielony na A i B, znajdziesz go w dziale treningi dla początkujących.
no napisałem referat

Dzięki za ten "referat" Na pewno się przyda, ale najpierw to muszę sprawdzić jak te wszystkie ćwiczenia wyglądają

ja cwiczylem od 13roku zycia, niestytematycznie ale cwiczylem, troche zalujke ze nie systematycznie... ii zaluje ze nie rozgrzewalem sie i jak to za dzieciaka szarpalem maxy od razu

Ja ćwiczę od 15 roku życia (teraz mam 16) i nadal rosnę. Dodam, że ćwiczę sam bez pomocy.

trenuj bez przysiadow, martwych ciagow, wioslowan z duzym ciezarem

Spokojnie mozesz trenować, jak się boisz to szlifuj technikę a nie targaj ciężarami bo wtedy zła technika+spore ciężary mogą doprowadzić do zaburzeń wzrostu bo sobie kręgosłup pokrzywisz itp.

jak najbardziej, tylko tak jak koledzy pisali, nie szalej z ciężarami i nie porywaj się na bicie rekordów, bo to może źle wpłynąć na zdrowie, unikaj kontuzji i przede wszystkim dobra rozgrzewka przed treningiem i powinno być jak najbardziej ok.