Adrian12801

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

779

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Koszykówka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 28.03.2015 (14:03)

Data rejestracji 15.03.2014 (14:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Split do oceny witam, oceńcie czy dobry czy słaby split, czy oby nie jest w nim za dużo ćwiczeń. już na forum dodawałem i były lipne %-) ale teraz zmieniłem trochę i wydaje mi się lepszy ;-) 1 dzień 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 10 -	4	2014-07-11 00:10
Szybkie pytania bez logowania	Jakaś róznica? Oceńcie :) siema, ocenicie czy widać proges po prawie dwóch miesiącach siłowni :-) waga 70 kg (przed rozpoczęciem treningów 67) zdjęcia przed siłownią %-) http://www.sfd.pl/15_lat%2c_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html zdjęcia z teraz	9	2014-06-12 14:54
Po siłowni, o siłowni	Oceńcie plan ćwiczeń zrobiłem taki plan ćwiczeń, kiedyś już dodałem na forum taki bardzo podobny plan ale go nie dokończyłem :-) jak coś nie pasuje to piszcie, walcie śmiało, jak pudzian najmana %-) mówcie co dodać odjąć, co jest nie potrzebne, albo jak cały plan jest	3	2014-06-09 22:51
Po siłowni, o siłowni	Szukanie diety siema. mógłbym mi ktoś kto się znam na dietach wysłać tutaj jakaś dietę na masę, ponieważ sam jakoś za bardzo tego nie ogarniam :-) bo tak ćwiczyć bez żadnej diety to lipa, a sam nie mogę se poradzić %-) z góry dzięki :-)	7	2014-06-08 17:09
Po siłowni, o siłowni	Plan ćwiczenia dla 16 latka mamy pytanie czy taki plan ćwiczeń jest dobry jak dla 16 latka? czy nie jest tego za dużo, czy może mam któregoś ćwiczenia nie robić, aby nie zaburzać wzrostu (170 cm). trening składa się z 3 dni w tygodniu, na razie podałem 2 dni, jutro dodam 3	2	2014-04-17 23:30
Po siłowni, o siłowni	16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni? mam pytanie, wreszcie mam taka możliwość ćwiczenia na siłowni. w tym problem, że mając 15 lat (we wrześniu 16) mam tylko 170 cm wzrostu, czy chodzenie na siłownie nie zaburzy mojego rozwoju wzrostu? sporo o tym czytałem, zdania na ten temat są	15	2014-04-11 23:25
Galeria Zdjęć	15 lat, prawie rok domowego treningu siema. idzie w dobrą stronę, trenowanie w domowych warunkach? w planach ogarniecie siłowni. wiek: 15 lat (16 rocznikowo) waga: 67 kg (ciągle w górę) wzrost: 170 cm /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f9db61ee06304f55b038b37f2135c39d.jpg	11	2014-03-15 15:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Split do oceny	2014-07-11 14:13
Szybkie pytania bez logowania	Jakaś róznica? Oceńcie :)	2014-06-12 19:02
Szybkie pytania bez logowania	Jakaś róznica? Oceńcie :)	2014-06-12 15:37
Po siłowni, o siłowni	Oceńcie plan ćwiczeń	2014-06-10 09:31
Po siłowni, o siłowni	Szukanie diety	2014-06-08 21:52
Po siłowni, o siłowni	Szukanie diety	2014-06-08 17:48
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-06-08 13:07
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-06-08 10:45
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2014-06-08 01:52
Po siłowni, o siłowni	Plan ćwiczenia dla 16 latka	2014-04-18 09:41
Po siłowni, o siłowni	16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni?	2014-04-14 17:53
Po siłowni, o siłowni	16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni?	2014-04-13 18:07
Po siłowni, o siłowni	16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni?	2014-04-12 10:49
Galeria Zdjęć	rkarpinski - czyli w 5 lat od tucznika do zawodnika :-)	2014-04-12 00:59
Po siłowni, o siłowni	16 lat to dobry wiek, aby zacząć ćwiczyć na siłowni?	2014-04-12 00:35
Galeria Zdjęć	21 lat , Staz 2.5 roku. Prosze o ocene :D	2014-04-12 00:22
Galeria Zdjęć	Przemiana 9 mc. Masa to nie wszystko :D	2014-04-11 23:35
Galeria Zdjęć	15 lat, prawie rok domowego treningu	2014-04-10 22:28
Galeria Zdjęć	15 lat, prawie rok domowego treningu	2014-04-10 22:28
Galeria Zdjęć	15 lat, prawie rok domowego treningu	2014-03-15 17:53
Galeria Zdjęć	15 lat, prawie rok domowego treningu	2014-03-15 16:17