Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
GobiMoże za jakiś czas
Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL
kacper95GobiMoże za jakiś czas
Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL
No w takim wypadku tak, ale ogółem pomijając nagrody na razie nie myślę o suplementacji. Zawsze pomaga, ale nie oszukujmy się. Nie daje tyle by była ważniejsze od diety i treningu. Na razie na tych dwóch czynnikach zamierzam się skupić, a co będzie to będzie
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
sawanodoJa Ci współczuję jak Ozzy układa plan treningowy (ja po jego nogach ledwie się ruszałem kilka dni :D). No ale to pewnie będzie udana redukcja :). Jeszcze raz powodzenia.
I na taki trening liczę Dzięki
Dziennik Treningowy, redukcja:
[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]
Pomogłem?
Nie żałuj soga
Gobikacper95GobiMoże za jakiś czas
Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL
No w takim wypadku tak, ale ogółem pomijając nagrody na razie nie myślę o suplementacji. Zawsze pomaga, ale nie oszukujmy się. Nie daje tyle by była ważniejsze od diety i treningu. Na razie na tych dwóch czynnikach zamierzam się skupić, a co będzie to będzie
I dobrze mówisz to taka wisienka na torcie
Poniedziałek: Wolne
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy + bok i tył barków + biceps + 35 minut cardio po treningu
Czwartek: 35 minut cardio na czczo
Piątek: Klatka + przód barków + triceps + 35 minut cardio po treningu
Sobota: Wolne
Niedziela: Uda + łydki + 35 minut cardio po treningu
Środa: Podciąganie na drążku 5x5, Martwy Ciąg 5x5 + kilka ćwiczeń które będą się zmieniały co tydzień
Piątek: Wyciskanie Leżąc 5x5, Push press 5x5, Wyciskanie wąsko 5x5 + kilka ćwiczeń które będą się zmieniały co tydzień
Niedziela: Przysiady 5x5 + kilka ćwiczeń które będą się zmieniały co tydzień.
W ćwiczeniach 5x5 co tydzień będzie dokładany ciężar. W poniedziałek i wtorek zamiast 3200 kcal będzie 2900.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-08 23:18:01
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html