[DT] Gobi & Ozzy - PROJEKT REDUKCJA

Powodzenia ^^ :D suple będziesz jakieś wrzucał ?

Może za jakiś czas

Gobi

Może za jakiś czas

Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL

kacper95

Gobi

Może za jakiś czas

Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL

No w takim wypadku tak, ale ogółem pomijając nagrody na razie nie myślę o suplementacji. Zawsze pomaga, ale nie oszukujmy się. Nie daje tyle by była ważniejsze od diety i treningu. Na razie na tych dwóch czynnikach zamierzam się skupić, a co będzie to będzie

Ja Ci współczuję jak Ozzy układa plan treningowy (ja po jego nogach ledwie się ruszałem kilka dni :D). No ale to pewnie będzie udana redukcja :). Jeszcze raz powodzenia.

Powodzonka :)

sawanodo

Ja Ci współczuję jak Ozzy układa plan treningowy (ja po jego nogach ledwie się ruszałem kilka dni :D). No ale to pewnie będzie udana redukcja :). Jeszcze raz powodzenia.

I na taki trening liczę Dzięki

Gobi

kacper95

Gobi

Może za jakiś czas

Tzw : jak wygra to będzie sobie musiał coś zamówić w AL

No w takim wypadku tak, ale ogółem pomijając nagrody na razie nie myślę o suplementacji. Zawsze pomaga, ale nie oszukujmy się. Nie daje tyle by była ważniejsze od diety i treningu. Na razie na tych dwóch czynnikach zamierzam się skupić, a co będzie to będzie

I dobrze mówisz to taka wisienka na torcie

Trening uległ zmianie i wygląda następująco:

Poniedziałek: Wolne
Wtorek: Wolne
Środa: Plecy + bok i tył barków + biceps + 35 minut cardio po treningu
Czwartek: 35 minut cardio na czczo
Piątek: Klatka + przód barków + triceps + 35 minut cardio po treningu
Sobota: Wolne
Niedziela: Uda + łydki + 35 minut cardio po treningu

Środa: Podciąganie na drążku 5x5, Martwy Ciąg 5x5 + kilka ćwiczeń które będą się zmieniały co tydzień
Piątek: Wyciskanie Leżąc 5x5, Push press 5x5, Wyciskanie wąsko 5x5 + kilka ćwiczeń które będą się zmieniały co tydzień
Niedziela: Przysiady 5x5 + kilka ćwiczeń które będą się zmieniały co tydzień.

W ćwiczeniach 5x5 co tydzień będzie dokładany ciężar. W poniedziałek i wtorek zamiast 3200 kcal będzie 2900.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-08 23:18:01

Solidnie to wygląda