Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

1. pilka ja 800m nawet nie przebiegłbym
2. coock dawaj eq

Passy nie działają
Nie graj w to Wiktor, gra spadła na psy. Trzeba forme robić na wakacje xd

robię formę, ale wiesz jak fajnie się nak***ia palkiem?

zapomniałem o wiórkach :D muszę jeszcze 55g wszamać

Czesiek43

wiesz... jak sie tu pytałem to mi mówili ze obie techniki sa bezpieczne. Do 90 stopni ponoc lepiej angazuje czworogłowe i własnie to chce osiągnąc.

Raczej schodze kontrolowanie wiec nie bedzie to nagłe wyhamowanie, a cos nie tak? Jakos moze lepiej je chronic?

Nie zatrzymuj ruchu nawet na ułamek sekundy, dochodzisz do 90 stopni to od razu się wybijasz do góry.

Ostatni mi masa za szybko spada, a jeszcze koszykówka i cardio doszło. Z 2600 muszę zrobić 3000, bo zacznę tracić 1kg tygodniowo.

do 1kg może być o ile masz dużo fatu. na ile % szacujesz bf?

14% - może mniej.
1kg to za dużo, wole sobie kalorii dorzucić i przy okazji na kondycją popracować ;) Mi pasuję takie rozwiązanie. Więcej zjem, nie będę się nudził przed kompem. Same pozytywy!

Mam do was pytanko, bo tak się zastanawiam o co kurde chodzi z moim organizmem. Na masie jadłem od 4 do 6 tysięcy kalorii dziennie [zdrowe ze śmieciowymi produktami] wyliczyłem na kalkulatorze żeby podtrzymać wagę mam jeść 4.1 tyś kalorii, tak więc uciąłem do 3.3 3.5 i w pierwszy tydzień zamiast stracić ze 1-3 kg wraz z wodą to przytyłem 0.5kg[ sama zdrowa żywność] później obciąłem jeden posiłek i wychodzi od 2.5 do 2.8 tyś kalorii to obecnie zeszło ze 110 do 107.5 czyli 2.5 kg w 3 tygodnie na takim bilansie. Mi to pasuje ponieważ nie chcę stracić dużej ilości masy więc wszystko się zgadza ale praktycznie jem za mało a waga schodzi jakbym normalnie jadł z od 3 do 3.5 tyś kalorii. W środy się ważę więc wam powiem co i jak. Może być to przyczyną że biorę cm3? Czy też może że zmieniłem trening na 8/8/6/6 maksymalny ciężar jaki uda mi się zrobić na serie .

cm3 raczej nie ma wpływu. IMO za szybko ściąłeś kalorie