Każdy junior się wycina, by w lato panny za... uroczyć [SPAM]

co ? zębów nie masz ? żołądek ci wycieli ?

mlody paker

heh gadanie, biegaj sobie co 1-2min sprintem na boisku. Do tego rowerem pod gorke dieta niedopieta i takie sa skutki

gadanie stary, gram w ręczną, jeżdżę na zawody, biję szkolne rekordy w biegach na 10-20km, gram w piłkę nożną i jeżdże rowerem i wiem, że to nie jest wyczyn budować przy tym masę mięśniową. To, że ty tego nie umiesz i nie chcesz się nauczyć to nie nasz problem, a to że masz niedopiętą dietę to też jest nasza wina? Jesteś leszczem, a nie "palisz mięśnie". A nawet jeśli palisz, to robisz to na własne życzenie, pozdro!

Arnold 6km w 20 minut, czyli 18km/h

to ładnie zapier*alasz dream ja rano jak wstaję to się przenoszę na kanapę i kima dalej nawet mi się nie śni bieganie od rana :D

Uj, w tym tygodniu biegam z rana. j**ać szkołę, niczego ciekawego już się tam nie dowiem

session trzeba nap*****lać jak chce się utrzymać. Btw. wzrosła mi wytrzymałość nóg, nie mogę się doczekać czerwcowych zawodów na 10km. Dzisiaj największego kozaka w mojej klasie na krótkie dystanse wyj**ałem na sprincie aż miło i to kilka razy (a zawsze na sprincie słaby byłem)

slyszalem ze na mase dobrze wchodzi woda z parowek?

prawda.

mlody paker

slyszalem ze na mase dobrze wchodzi woda z parowek?

najlepiej

paker i już widzę na czym polega twój problem w budowaniu masy :D

az ide nabic calorii orzechami