[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

17.03.2014 DT

Dzień 1
1. MC - 2 x rozgrzewkowe, 3x8 2x40 70/75/80
kocham to ćwiczenie, poszło gładko na pewno dołoże
2. Ściąganie linki do klatki 3x12 40/40/50
ostatnia ciężko na pewno nie dołoże długo bo u mnie przeskok jest co 10
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x12 10/10/10
dawno nie robiłam i ciężko było
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 2/2,5/2,5
coś chyba nie za bardzo z techniką bo bardziej czułam kark, do poprawki
5a. wypady chodzone 3x15 7kg na ręke
5b. spacer w bok z gumą 3x15 czarna
5c. wejście na ławkę 3x15 7kg na rękę

co mnie podkusiło na taki zestaw, ostatnia seria wszędzie dzielona bo nogi paliły


Odebrałam pozostałe wyniki:
chlesterol 170 mg/dl (120-200)
HDL 61 mg/dl (45-65)
LDL 97 mg/dl (0-130)
triglicerydy 59 mg/dl (35-165)
glukoza 97 mg/dl (74-106) rano na czczo
kortyzol 371,3 (171-536)
prolakryna 843,4 (102-496)

MISKA




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-17 19:44:39

18.03.2014 DNT

Zakwasy w pupsonie i czwórkach, ale przyjemne
Jeszcze został mi łosos do zjedzenia, tylko nie wiem czy dam rade bo dostałam @ i na razie nie myślę o jedzeniu.
Wprowadziłam herbatki z pokrzywy i mącznicy, póki nie skombinuje tej sokowirówki żeby to płukanie zrobić.

MISKA








Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-18 19:09:39

19.03.2014 DT

Dzień 2
1. wyciskanie na poziomej 2x rozgrzewkowe, 3x8 2x20 30/35/37
cięzka droga mnie czeka żeby wrócić do poprzednich ciężarów
2. ściąganie linki do brzucha podchwytem 3x12 40/40/50
następnym razem spróbuję trochę szerszym chwytem
3. wyciskanie siedząc sztangielkami 3x12 7 kg
7 kg mnie pokonało ostatnia seria dzielona bo nie dałam rady ciągiem
4a. prostowanie na wyciągu 3x15 10/15/15
ostatnia seria ciężko też dzielona
4b. uginanie na wyciągu 3x15 10/15/15
też ciężko ale udało się ciągiem zrobić


20 minut orbi nogi odmawiały posłuszeństwa

MISKA
Zjadłam wszystko co w misce i nie pozostaje mi nic innego jak szybko iść spać





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-19 18:05:17

20.03.2014 DNT
Dzisiaj pierwsze poranne bieganie, Filonka dzięki za otywację



MISKA
Trochę niedojedzona, bo córka mnie na wypad po sklepach namówiła i późno wróciłyśmy.





Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-20 21:34:58

21.03.2014 DT

Dzień 3
1. przysiad 2x rozgrzewkowe, 3x8 2xCC 2x40 40/45/50
szło dobrze, ale tak sobie myslę że jeszcze mi daleko do ciężarów które dżwigłam
2. rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3x12 5/5/7
zapomniałam jakie to ćwiczenie ciężkie
3. wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12 10/12/12
starałam się jak najwolniej opuszczać zamiast dokładać kg
4. arnoldki 3x12 5/5/5
ciężko ostatnia seria dzielona
5a. unoszenie nóg w podporze do klatki 3x20
dwie ostatnie serie dzielone
5b. russian twist 3x20 5kg
5c. jeżyki 3x20 40kg

MISKA

22.03.2014 DZIEŃ POMIARÓW


Coś drgnęło, mam nadzieję że tendencja będzie spadająca



Zaliczyłam też poranne bieganie, niestety endomondo nie chciało współpracować, więć brakującą część trasy domalowałam (trochę mi się ręce trzęsły po biegu i dlatego tak krzywo )





MISKA




Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-22 14:40:52

23.03.2014 DNT
Miała być chodzenie po górach, ale pogoda pokrzyżowała plany

MISKA

Coś mi się dwa razy wysłało i to z błędna miską

23.03.2014 DNT
Miała być chodzenie po górach, ale pogoda pokrzyżowała plany

MISKA






Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-03-23 19:54:40

Hmmm ten pas sie zatrzymal jak zaczarowany

obliques

Hmmm ten pas sie zatrzymal jak zaczarowany

Iza najważniejsze, że nie idzie do góry, a ja cierpliwa jestem poczekam aż zmięknie Poza tym to dopiero pierwszy tydzień nowego rozkładu i treningu.