KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

Szesnastolatek ma ten sam poziom teścia co powiedzmy 28-latek? Oo to ciekawe Bo po 30 to wiadomo że już powolutku spadek.

pilkaPN

Szesnastolatek ma ten sam poziom teścia co powiedzmy 28-latek? Oo to ciekawe Bo po 30 to wiadomo że już powolutku spadek.

moze nie 28 latek-bo tutaj zaczyna sie proces stabilizacji.

ale zmialo do tego 25 roku zycia nie powinno zbytnio odbiegac to od jakies ogolnej sredniej.


no, ale kazdy jest indywidualny, i najlepszym sposobem jest badanie:)

Co do badań hormonalnych, to w najbliższym czasie je wykonam, bo już mam wizytę u lekarza, aby mnie skierował właśnie na pobieranie krwi. Więc wszystko okaże się w ciągu kilkunastu najbliższych dni prawdopodobnie, jeśli chodzi o gospodarkę hormonalną

Pomiary czystej masy mięśniowej, % bf itp. zrobię w Polsce za 3 tygodnie jak będę na święta. W aptekach takie coś robią?

w aptekach nie widzialem, ale na dobrej silowni zrobia za grosze, lub w palcowkach fizjoterapii, wazne by bylo z 4 elektrodami, 2 pod stopami i 2 w dlonie, wtedy jest dosc dobry wynik-wiarygodny,
bo wagi z elektrodami w stopach tylko przepuszczaja prad przez dole partie glownie i wychodzi przeklamanie

Podobno robią, Ja obskoczyłem 6 aptek w mieście i nie mają takiego urządzenia ;/

TomQ-MAG

w aptekach nie widzialem, ale na dobrej silowni zrobia za grosze, lub w palcowkach fizjoterapii, wazne by bylo z 4 elektrodami, 2 pod stopami i 2 w dlonie, wtedy jest dosc dobry wynik-wiarygodny,
bo wagi z elektrodami w stopach tylko przepuszczaja prad przez dole partie glownie i wychodzi przeklamanie

Nie wiem na jakie Ty fizjoterapie chodzisz

glodnemu chleb na mysli

Głodny głodnemu wypomina... a piekarz ma zysk.

Dzień 75:

Trening nóg za mną. Minimalnie zmniejszona intensywność, jeśli chodzi o przysiady, bo nie byłem w stanie ogarnąć 5 serii po 25 powtórzeń. Nogi bolały, jednak prawdziwe piekło pojawi się za dwa dni. W diecie dzisiaj jakimś cudem strasznie podbiłem węglowodany, chociaż utrzymałem kalorie kosztem tłuszczy, więc nie jest tak tragicznie. Ustaliłem z trenerem, że niedługo wprowadzamy pewną zmianę z jadłospisem, a konkretniej dodamy rotację węgli w DT oraz w DNT, aby zobaczyć, jak taka opcja na mnie zadziała. Dodatkowo, jutro ostatni dzień suplementacji CM3'ką, ponieważ mija wtedy równe 7 tygodni cyklu. Następnie od piątku 7 tygodni przerwy, a potem monohydrant solo przed wakacjami. Najprawdopodobniej nie zapowiadam redukcji na to lato

Regeneracja:
7 godzin snu

Suplementacja:
x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano)
5g beta-alaniny (przed treningiem)
6g CM3 (przed treningiem)
6g CM3 (po treningu)
x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem)

Trening:
Nogi
1. Przysiad tylni - 15x40, 15x45, 15x45, 15x50, 15x50
2. Wykroki chodzone z hantlami - 15x14 (dwie takie hantle), 15x14, 15x14
2a. Wykroki w miejscu z hantlami - 15x14, 15x14 (dwie takie hantle)
3. Żuraw - 5x max
4. Wspięcia stojąc - 5x30 (z dodatkowym obciążeniem +20kg)
5. Wspięcia siedząc - 5x30 (z dodatkowym obciążeniem +40kg)

(w przysiadach uwzględniam wagę gryfu 20 kg, a wykroki to 15 powtórzeń na każdą nogę, czyli w całym treningu 150 wykroków)

Dieta:

słabo te nogi tyrasz