Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
791
Witam ! Mam szybkie pytanie... CZY POMPKI NA PORĘCZACH dobrze pomagają w rozwoju masy klatki piersiowej ? na jakie dokładnie aktony mięśni wpływa to ćwiczenie najlepiej .? I czy dobrym rozwiązaniem jest taki trening:
- Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x ( 12,10,8,5)
- Wyciskanie sztangielek ławka pozioma 4x ( 10,8,8,6)
- Pompki na poręczach 4x ( 10,10,10,10)
Czy lepiej zrobić pompki na poręczach czy np; rozpiętki na lekkim skosie lub bramie ? Z góry dziękuje za pomoc . POZDRAWIAM
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
wpierw zajrzyj- a właściwie pobądź dość długo w dziale ODŻYWIANIE bo zdaje się, że to co napisałeś w ankiecie i ogólnie o swoim odżywianiu już od razu kontrastuje ze sobą, po prostu się to nie pokrywa, wypisałeś to chyba na odczepne... podobne jest z treningiem- brak Ci podstaw, trenujesz przypadkowo a nie zajrzysz nawet do fundamentalnych tematów... ponadto edytuj posty i wyrażaj się konkretnie a nie cedzisz po zdaniu i robisz olbrzymi śmietnik.
ostatnie więc ostrzeżenie- temat zamknę albo usunę, względnie przeniosę a za niezdyscyplinowanie otrzymasz naganę
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
658
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7390
Tak. Dolny. Twoim zadaniem jest poruszyć wszystkie części klatki, więc teoretycznie tak, ale troche malo jak na trening klaty, dodalbym brame/rozpietki. Rozpietki dodaj a nie zastap. Pompki na poreczach 2 ostatnie serie do upadku.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
791
Szukam ogólnie dobrego planu a raczej ilości serii są różne szkoły chodzi mi o mase oczywiście inni mówią że 9s na mase jest git drudzy ze 12 a jeszcze inni ze od 12 w zwyz jest dopiero dobrze ? co o tym sądzicie