kubarpk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

791

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Kuba

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.10.2026 (10:42)

Data rejestracji 26.06.2013 (20:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu witam ! mam do oceny plan chodzi mi tylko o ocenę ćwiczeń i ogólna budowe treningu co sądzicie . trening ; push-pull poniedziałek; 1.martwy ciąg rampa 10 2.podciaganie na drążku szeroko nachwyt rapma 6 3. wiosłowanie sztangielka rampa	5	2014-06-11 16:08
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy ! witam ! mam szybkie pytanie... czy pompki na poręczach dobrze pomagają w rozwoju masy klatki piersiowej ? na jakie dokładnie aktony mięśni wpływa to ćwiczenie najlepiej .? i czy dobrym rozwiązaniem jest taki trening: - wyciskanie sztangi ławka	44	2014-03-08 23:29
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców witam ! mam dwa pytania odnośnie treningu . pierwsze to czy trening na rozbudowę pleców lepiej zrobić wolnym ciężarem czy mogę zrobić jeden cały trening tylko na wyciągach ? mój obecny trening to 1. mc 3s 2. wiosłowanie nachwytem 3s 3. ściganie	4	2014-01-09 14:03
Trening dla początkujących	Biceps witam ! chciałem zapytać jak mogę ruszyć biceps ponieważ od wakacji praktycznie stoi w miejscu . moje ćwiczenia to uginanie sztangi łamanej 3s uginanie sztangielek subinacja 3s unoszenie o kolano 3s robię po 12,10,8 powtórzeń w czym problem ? płeć	7	2013-12-26 11:42
Trening dla początkujących	Góra klatki witam ! mam krótkie pytanie jak mogę rozbudować górę klatki dół jest ok a góra lipa widać odstające obojczyki ? mój trening to 1.sztanga skos 3x 2.sztangielki poziom 3x 3.rozpiętki skos 3x płeć : mężczyzna 2 .wiek: 17 3 .waga: 88 4.wzrost:	0	2013-12-08 13:02
Trening dla początkujących	Do oceny witam ! chciałem was prosić do oceny i ewentualnych poprawek mojego planu. plan układałem z myślą o masie mięśniowej . dodam jeszcze ze klatkę atakuję w dwóch ćwiczeniach na skosie dodatnim ponieważ nie mogę się pozbyć odstających kości	2	2013-12-05 14:26
Trening dla początkujących	Paln do oceny witam ! chciałem was prosić do oceny i ewentualnych poprawek mojego planu. plan układałem z myślą o masie mięśniowej . dodam jeszcze ze klatkę atakuję w dwóch ćwiczeniach na skosie dodatnim ponieważ nie mogę się pozbyć odstających kości	1	2013-12-05 10:55
Trening dla początkujących	t-r-e-n-i-n-g witam ! mam do was kilka pytań odnośnie treningu na masę. chciał bym prosić was o pomoc w rozpisaniu dni treningowych , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. od zawszę ćwiczyłem klata+tric plecy+bic same barki i same nogi ;) a teraz chcę zmienić plan na	4	2013-12-01 15:31
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy ! witam ! mam do was drodzy użytkownicy kilka pytań odnośnie treningu na masę . chcę zacząć ćwiczyć typowym treningiem masowym , i proszę was o ocenienie mojego plany , ewentualnych poprawek lub zmiany treningu danych partii. z tego co słyszałem od	12	2013-11-21 12:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2014-06-12 07:40
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2014-06-11 21:20
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 15:43
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 14:31
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 13:06
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 09:50
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 09:42
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 09:41
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-16 09:39
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-13 09:34
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-11 13:12
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-09 21:21
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-09 16:12
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-09 16:06
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-09 11:18
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-09 08:44
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-08 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców	2014-01-09 14:10
Trening dla początkujących	Biceps	2013-12-26 12:40
Trening dla początkujących	Biceps	2013-12-26 12:08
Trening dla początkujących	t-r-e-n-i-n-g	2013-12-02 19:00
Trening dla początkujących	t-r-e-n-i-n-g	2013-12-01 21:07
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-24 00:04
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-23 23:29
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-23 10:34
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-21 18:55
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-21 16:27
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-21 14:10
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-21 12:47
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy !	2013-11-21 12:46