Trening Klatyy !

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

tak, już skasowanie tematu wisi na włosku- a i negatyw może się pojawić na koncie za spam...!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

hks1950

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 674 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13392

kubarpk

NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY / 1,5 roku

Dieta : Diety jako takiej nie mam jem wszystko do syta 

Jeśli nie do kasacji, to na pewno do przeniesienia

...

kubarpk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 791

DANE PODSTAWOWE
PŁEĆ: Mężczyzna
WIEK: 18l
WZROST: 186cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku

PARAMTERY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: 84kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm
OBWÓD BICEPSU: 39,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 39cm
OBWÓD UDA: 60cm
OBWÓD BIODER: 86cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110cm
OBWÓD BARKÓW: 125cm
OBWÓD NADGARSTKA: 20cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27cm

POMIARY SIŁOWE
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar 80kg,95kg,110kg powtórzenia] - 10p,6p,4p
MARTWY CIĄG: [cięzar 105kg,140kg,165kg powtórzenia] – 12p,10p,6p
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar 70kg,80kg,90kg powtórzenia] – 15p, 10p,5p
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar 40kg,55kg, 65kg powtórzenia] – 16p, 12p,10p
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar 50kg, 65kg,75kg powtórzenia] – 13p , 10p, 8p

CEL
MASA AGRESYWNA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4

STAN ZDROWIA
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie
PRZEBYTE KONTUZJE: NIE
ALERGIE: NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE

SPRZĘT
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

D

...

kubarpk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 791

DIETA
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: 3200kcl
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 3g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4g

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 4000kcl
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,5 g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3g

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NIE

...