SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Góra klatki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 312

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 791
Witam ! mam krótkie pytanie jak mogę rozbudować górę klatki dół jest ok a góra lipa widać odstające obojczyki ? mój trening to
1.Sztanga skos 3x
2.sztangielki poziom 3x
3.rozpiętki skos 3x
PŁEĆ : mężczyzna
2 .WIEK: 17
3 .WAGA: 88
4.WZROST: 186
6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami
7.CEL TRENINGOWY : masa
8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie
9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
11 (TYP BUDOWY): endomorfik
12 .WYNIKI SILOWE;
-Klata:100
-Przysiad: 115
-Martwy ciąg: 130
-Barki: 85
13. CZY MASZ DIETĘ;diety jako takiej nie mam jem wszystko ale do syta
14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak
15. Ostanio przerabiany plan ; zmieniam ćwiczenia co trening
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Efekty po 3 miesiącach treningu na siłowni.

Następny temat

Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily