05.03.2014 waga 65kg
Docelowa waga na dzień 15.03.2014 59kg
Czy się uda?? zobaczymy :D
po zawodach powrót do wagi 64-66kg
Dnia 1marca w Chorzowie 3krotnie stanąłem na 2miejscu otrzymując liczne upominki z firmy Activlab :)
Planowana suplementacja na przyszłe 6tygodni
10g jabłczan dziennie
20g bcaa dziennie
witaminy
Bedę starał się trzymać
2500 kcal 149 g białka 306 g węglowodanów 72 g tłuszczu
Trening będzie wyglądał tak jak na zdjęciu (robiłem w paincie)
a tutaj 3 podejścia z zawodów
Trening z wtorku:
WL 100kg 5powtórzeń x 6serii
Negatywy 125kg
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:36:02
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:37:20
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:37:49
Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-05 22:40:58