Gawlak Bench Press

i regenerowac! mocne treningi, duzo jedzenia, duze obciazenia, ale i dużo snu, jakieś sauny, masaże, krioterapie, stretching!! Nie zapominaj!

jak sobie znajdę dziewczynę to będzie mnie masować
póki co staram się spać minimum 7-8godzin a co do rozciągania muszę znaleźć sobie fajny schemat i go wprowadzić w życie :)

Wstyd mi podnosić moje 60 pare kg na ławce poziomej Gawlak mostek musi być aż taki " duży " , aż tak bardzo powinno sie zginać?

ja też od razu nie zaczynałem od takich ciężarów a co do mostka to ja staram się jak najbardziej na ile jest to możliwe wygiąć żeby dupa i barki były na ławce.

Rozciągaj plecy:)Bedzie git

właśnie muszę zacząć się cały rozciągać :)

dokladnie:)

stretching bardzo wartosciowy tak siłowo, jak i zdrowotnie

macie jakieś własne ćwiczenia czy jakieś gotowe schematy z internetu ?