Gawlak Bench Press

...

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Dzisiaj klatka i triceps
WL 104kg 6serii po 5powt (siła powraca bo lekko szło)
Docisk w koszulce 2serie 7/130kg 5/135kg (9cm)

francuskie 46kg 6serii po 6powt
pompki na poręczach 6powt 6powt 6powt/4kg 6powt/8kg 6powt/8kg

bcaa w trakcie treningu 20g
przed treningiem 200mg kofeiny
po 20g jabłczan kreatyny

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 78763

ojc, tak długie ciagi to juz niekoneicznie zdrowy objaw

Dobrze, ze wróciłeś, leć z tematem!

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

powiedzmy że odczułem to :D

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Dzisiejszy trening Plecy i Bicek
podciąganie 3serie na maxa
ściąganie drążka 5serii
wiosłowanie sztangą 5serii

młotki 5serii
uginanie ramion ze sztangą 5serii

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Oooooo skvrwol

Też piję Polaris

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...