CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

kreatyna ok

DT:5g rano,5g po treningu
DNT:5g np rano

cykl 8-12 tyg

1) cel: Rozwój masy mięśniowej + redukcja
2a) nazwa produktu/produktów*:Uniwersal Storm + Uniwersal ST + Białko
3) staż:6l
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:ok 2 lat
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Stosowałem głowie kreatyne z Olimpu i Treca jestem zadowolony.
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:Czy te preparaty sprawdzą sie razem, mam już je zakupione. Następne pytanie brzmi czy dawkować je tak jak pisze na sklepie SFD ?
7) uwagi

Cześć

Chciałbym poznać opinię jakiegoś znającego się na rzeczy użytkownika o zestawie suplementów.
Mianowicie wybrałem sobie kreatynę Olimp - Creapure Monohydrate Powder - 500g, białko Olimp - Whey Protein Complex 100% oraz gainer Vitalmax - Whey Pro Gainer 1.
Moim celem jest oczywiście masa, staż to ok. 1,5 roku. Dodam, że nigdy wcześniej nie stosowałem żadnych preparatów kreatynowych.
Rano chce brać na czczo kreatynę potem śniadanie > drugie śniadanie > posiłek 1,5h przed treningiem + gainer > trening > kreatyna > posiłek potreningowy + białko > podwieczorek + gainer > kolacja + białko.
Suple do siebie pasują? Dobrze rozplanowałem sobie stosowanie suplementacji?


Zmieniony przez - kurak77 w dniu 2014-04-04 13:50:03

gainera zamiast przed, daj potreningu razem z kreatyną(dorzuć też bialko)
wiecej niz 1x dziennie tego gainera bym nie brał, potreningowo zda egzamin

Dzięki Remik. Zestawienie tych 2 produktów olimpu i gainera vitalmax jest ok? Czytałem też żeby kreatyny nie mieszać z węglami mimo, że jest wtedy podobno łatwiej przyswajalna. Gainer jednak po treningu? Z białkiem trochę bulk z tego wyjdzie. Zapomniałem dodać, że jestem ektomorfikiem. Odżywki chcę brać bo moja dieta nie jest na max dopracowana i ma braki.

Kreatynę można mieszać z węglami, dla niektórych to dobra opcja ( odpornych na działanie kreatyny ).

Gainer taki sredni

Dzięki. Dlaczego średni? Jaki polecasz zamiast tego?

lepszy już gainer 2, jedynka ma ok 10g na 100g białka blizej mu do carba niż gainera.

Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym jeszcze wiedzieć jakie odstępy stosować w dawkowaniu kreatyny jeżeli czytałem, że bierzę się 5g rano na czczo i potem 5g po treningu. Chodzi mi o przerwę między jedną a drugą dawką. Gdzieś na tym forum wyczytałem, że ma to być od 10 do 12 godzin. Serio? Najbardziej lubię ćwiczyć w godzinach południowych. Co z tym fantem zrobić?

Edit : Porcję kreatyny po treningu brać odrazu w szatni po skończonym treningu czy można po mniej więcej pół h, kiedy wracam do domu?


Zmieniony przez - kurak77 w dniu 2014-04-07 12:23:43

weź rano i po treningu nie patrz na żadne 10 godzin, najlepiej by było od razu po treningu wziąć ale ok 30 min też bedzie ok.