HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

Jutro wieczorem

Panowie, mam takie samo kółko od 3 lat.

Nie ma co sie nie sprawdzić. Jest fchooj ciężko, czuć, że każdy mięsień pracuje

Polecam wykonywanie tego ćwiczenia ze stójki

a to wiadomo,ze ciężko na tym się ćwiczy ale chodzi mi o jakość wykonania i jak się sprawdza w treningu

WTOREK 18-02-2014 - DT



Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową

60 g Płatki owsiane
40 g Białko, odżywka
200 g Jabłko
15 g Czekolada gorzka
10 g Orzechy nerkowca
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu



Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą

100 g Łosoś, wędzony
60 g Mozzarella w zalewie
200 g Pomidor



Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa

300 g Łosoś, świeży
150 g Pomidor
50 g Sałata
5 g Oliwa z oliwek





Kolacja: zupa krem pomidorowy

250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
100 g Marchew
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
50 g Seler korzeniowy
80 g Papryka czerwona
50 g Por







OFF



Dawkowanie.

C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej

Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem

Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku

CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków

Black Devil – porcja przed snem



Dziś miał być tren nuk, ale żona zaskoczyła mnie wcześniejszym powrotem z Łodzi i musiałem ją odebrac z córą z dworca..
Wypadł więc wyjątkowo we wtorek DNT.

Co do diety...

Musze przyznać, że bardzo podpasował mi C-6 orzech. Do porannej owsianki nadaje się idealnie. Nie za słodki, nie za mdły, poprostu w sam raz. Bardzo dobre białeczko.

Piłem wcześniej też truskawkę i niebop a ziemia. Aczkolwiek nienawidze białek owocowych, więc nie jest to zbytnio opiniotwórcza ocena

polaco_92

a to wiadomo,ze ciężko na tym się ćwiczy ale chodzi mi o jakość wykonania i jak się sprawdza w treningu

Wykonanie całkiem niezłe, jak pisalem mam takie same i przez te 3 lata jeszcze sie nie rozleciało

Pit rozmiażdż konkurencję! A jutro zaprezentuj klasę! To może cevapcici Ci przyniosę na trening z hasellbackami i frytasami

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-20 10:05:36

Oooooo, wchłonął bym w 2 min pewnie

a jest tam miejsce aby usiasc i zjesc wlasny posilek? to cos wwykombinuje:D

Jasne, że jest, tylko nie wiem, czy będzie miejsce o tej godzinie..

Za chwilę dosłownie biorę sie za robienie wypiski z wczoraj i dzisiaj :) Dziś po raz kolejny ostro przetrenowałem nogi. Powoli czuje zmęczenie od treningów. Jutro najprawdopodobniej dzień wolny. Nogi dzisiaj płonęły ! :D