RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html
Nie ma co sie nie sprawdzić. Jest fchooj ciężko, czuć, że każdy mięsień pracuje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Polecam wykonywanie tego ćwiczenia ze stójki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/50ffc1213c0f4e7689ddb06681f55a6c-small.png)
WTOREK 18-02-2014 - DT
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/7bac6b1e015d45b8ad98e12a5ad38187-small.png)
Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową
60 g Płatki owsiane
40 g Białko, odżywka
200 g Jabłko
15 g Czekolada gorzka
10 g Orzechy nerkowca
150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/e2357801fd944290a093a398a47f54f7-small.jpg)
Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą
100 g Łosoś, wędzony
60 g Mozzarella w zalewie
200 g Pomidor
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/71911682d96c493babe7c32be33cc48a-small.jpg)
Obiad: łosoś gotowany na parze + warzywa
300 g Łosoś, świeży
150 g Pomidor
50 g Sałata
5 g Oliwa z oliwek
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/fcda2c849c89498091b6ff5847a3b023-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/bf96391df81f456a91af555fc0ccb36b-small.jpg)
Kolacja: zupa krem pomidorowy
250 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry
100 g Marchew
80 g Koncentrat pomidorowy, 30%
50 g Seler korzeniowy
80 g Papryka czerwona
50 g Por
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/8a06726915be4f6b89ecb5864de5ac2c-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/f7c52064ba1a45a8b9220d6877ec4a31-small.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/a5ed2c6db0bb42e48057a9927b4ace77-small.png)
OFF
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/e31984a232074d809c81f1d9cc693f07-small.png)
Dawkowanie.
C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej
Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem
Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku
CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków
Black Devil – porcja przed snem
![](https://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/31/b0f941657dd24cb898452e4b62bbf588-small.png)
Dziś miał być tren nuk, ale żona zaskoczyła mnie wcześniejszym powrotem z Łodzi i musiałem ją odebrac z córą z dworca..
Wypadł więc wyjątkowo we wtorek DNT.
Co do diety...
Musze przyznać, że bardzo podpasował mi C-6 orzech. Do porannej owsianki nadaje się idealnie. Nie za słodki, nie za mdły, poprostu w sam raz. Bardzo dobre białeczko.
Piłem wcześniej też truskawkę i niebop a ziemia. Aczkolwiek nienawidze białek owocowych, więc nie jest to zbytnio opiniotwórcza ocena
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
polaco_92a to wiadomo,ze ciężko na tym się ćwiczyale chodzi mi o jakość wykonania i jak się sprawdza w treningu
![]()
Wykonanie całkiem niezłe, jak pisalem mam takie same i przez te 3 lata jeszcze sie nie rozleciało
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-20 10:05:36
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
-