Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Same paski do badania moczu też są na pewno np. yu; http://allegro.pl/paski-ph-1-10-ksiazeczka-lakmusowe-100-szt-i3905982522.html

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Jaki wynik "zakwaszenia"/PH jest dopuszczalny?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Poniżej 7,0 trzeba odkwaszać - ja miałem 5,8

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

17.02.2014 DT poniedziałek

Trening wieczorny 18.00 - barki + triceps.

SUPLEMENTACJA:

Whey 2x 30g
ShowTime 20min przed treningiem,
BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym,
Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym,
Kreatyna mono 5 g po siłowym,
Whey 30g po całym treningu,
Glucosamine 3x1tab.
Wit. C 1000 1tab.
3 x 1000mg Omega3,
Komplex wit. 1tab.
Głóg i czosnek 1 tab.
ZMA - 3tab - przed snem

DIETA:

Ładowanie:
1. 30g izolat
2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego,
5. potreningowo - "cheat" pizza domowa z salami i pieczarkami, 100g lodów z polewą czeko "Waldena" 0%
6. 30g izolat

TRENING:

BARKI:
- wznosy bokiem 1*20P/6 15/8 12/10 12/12 10/14
- podciąganie sztangi chwyt szeroki 4*10 40/50/60/65
- Arnoldki siedząc 4*12P/6/8/10/12
- odwodzenie barku w tył na bramie 5*15P

TRIC:
- wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/6 10/8 8/10 6/12
- prostowanie ramienia podchwyt wyciąg górny 3*8
- prostowanie ramienia w opadzie z hantlem 3*10 4/6/8

CARDIO:

20min interwały orbitrek lev. 5/15, 40 min. steper, lev. 7

Pozdro !

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html

Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Kupiłem i wykonałem test czymś takim:

Czy takie testy mogą być? Chyba zj**ałem bo pewnie nie o to chodziło a Pani w aptece no cóż lekko nie kumata a ładna to wziąłem co dała. Wyszło niby ok.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-18 14:40:22

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

zj**ałeś

, białko w moczu może oznaczać potencjalnie kilka chorób związanych z nerkami, jakieś zakażenie, problemy z prostatą itp
Ty miałeś kupić papierki lakmusowe lub inaczej mówiąc test pH

, trza było poprosić o test pH pochwy - najbardziej popularne zastosowanie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

hihiho

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-18 16:31:13

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

No k***a mać wiedziałem, wiedziałem!

...

fifi35

Ekspert

Szacuny 590 Napisanych postów 1273 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11580

Niestety jestem zmuszony czasowo zawiesić działalność dziennika. Nie jestem w stanie czasowo wydolić. W miarę możliwości będę czasem wpadał jak dam radę. Zdjęcia to nie problem bo w domu się cyknie ale żadnego filmiku nie mam szans na siłowni nagrać. Ćwiczę sam i nie mam jak nagrywać. Oczywiście dietę trzymam i ćwiczę planowo 4 razy w tygodniu ale i robota i firma wraz z treningami młodego już przerosły mnie na tym etapie. Jeszcze małżonka wymyśliła sobie szukanie nowego lokum i przeprowadzkę

Dzisiaj jeszcze postaram się wstawić aktualne fotki do naszego zakładu w którym oczywiście nadal biorę udział. Pozdro !