Dołki w górnej części klatki piersiowej

Witam.

Problem jak w temacie, pytanie brzmi:
Czy są jakieś ćwiczenia które zdołałyby zniwelować/ wypełnić te dołki, czy jest to uwarunkowanie genetyczne i nie da rady z tym nic zrobić?

Z góry dzięki za pomoc

Tyraj skos górny z hantlami i pompki na poręczach i powinno być dobrze, bo z tego co widzę to po prostu nie masz tam dobrze rozwiniętych mięśni, bo na zerwanie czy coś to mi nie wygląda.

sprobuj cwiczen angazujacych srodek klatki.. np. wez sobie odwaznik zalozmy 5kg, zlap rekoma i stojac przenos do przodu na wysokosc barków, mozesz sprobowac wyciskania sztangi wąsko albo pompki na poręczach, pochylajac sie mozliwie jak najbardziej do przodu (tak zebys czuł klatke)

Czyli da się z tym coś zrobić, to już jest dobra wiadomość :) a co myślisz o tzw. dipsach na skosie w góre? gdzieś z między czasie znalazłem też coś o supinacji podczas wyciskania hantelkami na skosie w góre, czy to też mogłoby w czymś faktycznie pomóc?

Poprawka do wcześniejszego komentarza, napisałem DIPSY a chodziło mi o Hammer Press (wyciskanie hantli młotkowo):)

Ty masz tam jakas dziure i brakuje tam miesnia czy co bo nie za bardzo widac z takiego foto

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-07 15:39:37

ciężko będzie to wypełnić, wygląda jakby tam wgl mięśnia nie było, choć jak będziesz nabierał masy to może zacznie zanikać..

ja mam tak samo że podkreślenie klatki mam dobre ale góre to prawie do kości wycięta i postanowiłem robić więcej rzeczy na dodatnim skosie czyli naprzykład wyciskanie hantli i tak jak powiedziałeś hammer press i powoli góra klatki zaczyna się uzupełniać.

powinienes isc do dobrego masarzysty albo kregarza zeby to obejrzal moj kolega tak mial i wyszlo na to ze jako dziecko musial zerwac miesien i nawet o tym nie wiedzial ale jest to sprawa do naprawienia znajdz dobrego specjaliste sportowego i idz po porade zebys sobie wiecej szkody nie zrobil naprawde warto

Kolega wyzej ma racje, pewnie masz zerwany przyczep. Idz jak najszybciej do specjalisty bo jesli bedziesz chcial uprawiac kulturystyke w przyszlosci to bedzie dupa. Przykladem moze byc Michal Karmowski ktory nie zdecydowal sie na operacje wczesniej i teraz juz nic z defektem jego klatki sie nie da zrobic, no procz implantu.

Może coś być w tym zerwaniu mięśnia, tym bardziej że za młodu przez 6 lat trenowałem zapasy styl wolny... Tak więc wybiorę się z tym do jakiegoś specjalisty a oprócz tego dorzucę też te ćwiczenia o których była mowa wcześniej na pewno nie zaszkodzą :) dzięki za pomoc, dam znać co specjalista o tym sądzi.

Dodam moze jeszcze zdjęcie z innej perspektywy, bo z tego co sobie popatrzyłem na google zerwanie jest widoczne gołym okiem (mięsień się rozjeżdża), i objawia się wewnętrznym krwotokiem i pogorszeniem sprawności i siły mięśnia a raczej czegoś takiego nie uświadczyłem. Nie dopisałem jeszcze, że na samej górze łączenia mostka mam lekko wystającą kość może to też ma jakieś znaczenie i przez to mi się robi ten dołek??




Zmieniony przez - Marcus88 w dniu 2014-02-08 13:47:16




Zmieniony przez - Marcus88 w dniu 2014-02-08 13:47:56