Redukcja DT/beperfect!

Czuję sie dobrze, choć nie ukrywam, mam kryzys w diecie. Wczoraj o mało nie zjadłam jabłecznika.Walczyłam do ostatniej chwili, ale wygrałam
Leki odstawiłam, na razie(odpukać) wszystko jest w porządku
Przyzwyczaiłam się do diety i nawet mi odpowiada.
Protokół zaczynam od środy(nalewka stoi w słoiku od wtorku).
Echinacea mi się skończyła, brałam 7 dni 3razy dziennie.Ile przerwy teraz zrobić?
Provag biorę od 10 dni.Brać dalej probiotyki doustne czy zrobić przerwę?
Czarnuszkę z szałwią pić cały czas, czy też robić przerwy?

Od echinacei ja robię zwykle 4-6 tyg przerwy. Probiotyki bierz i czarnuszkę pij z szałwią podczas całego protokołu. Super, ze sie oparłas jabłecznikowi. Brawo zagladam do Ciebie ciagle. Pisz o odczuciach, bedzie Ci razniej i lepiej

Oki, tak będę robić.
Dziękuję za wsparcie
Będę się starać więcej pisać, ostatnio mam mało czasu, dlatego rzucam tylko "suche" wypiski

Dzień 14
DNT
Picie:woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa, mięta
Warzywa: kiszona kapusta, papryka
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez
Uwagi:
W tym tygodniu ciężej znosiłam brak węgli i miałam niesamowitą chcicę na słodycze, co niestety dziś zaowocowało 2 kankami gorzkiej czekolady
Poza tym mam nadal miewam dziwne bóle w dole brzucha, raz z lewej raz z prawej strony(szczególnie rano i wieczorem).Nie wiem z czego to może wynikać(zmiana diety? efekty odstawienia tabletek?).
Chcica na jedzenie i totalna niechęć do ćwiczeń(zwrot o 180stopni w stosunku do poprzedniego tygodnia)Muszę wziąć się w garść, bo w złą stronę to idzie:'-(

Dzień 15
DNT
Picie:kawa czarna bez cukru*3, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa,mięta
Warzywa: kiszona kapusta
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez
Dzień 16
DNT
Picie:kawa czarna bez cukru*2, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa
Warzywa: kiszona kapusta, papryka, fasolka szparagowa
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez





Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-02-04 17:36:04




Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-02-05 20:27:55




Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-02-05 20:28:25

Dzień 17
DT
Rozgrzewka
1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg - nie jestem w stanie wziąć więcej niz 20kg, wydaje mi się,że jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat?
2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, nastepnym razem zacznę od mniejszego obciążenia)
2b.wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3*10*10kg
3a. wypady ze sztangielkami 3*12*10kg
3b. pompki 26
4a. plank 35 30 25
4b. woodchoper 3*10*8kg - to ćwiczenie też jest dla mnie zagadką, nie czuje przy nim brzucha, a na siłowni, nikt nie był w stanie, mi tego pokazać(instruktorzy byli mocno zdziwieni, jak poprosiłam, zeby pokazali mi jak zrobić to ćwiczenie- nie wiedzieli co to jest)Obliques, czy mogę je czymś zastapić?
streching
Bez aero, niestety na siłowni cały czas sporo ludzi, wszystkie sprzęty do aero zajete(poza steperami).Czekam na wiosnę wtedy będę biegać na dworze
Miska czysta
Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa
Warzywa: czosnek, sałata,papryka,kiszona kapusta(już ją w kilogramach kupuję)
Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez,echinacea ,wit b, citrosept

No i dziś zaczęłam protokół antyrobalowy
Ta nalewka jest mega gorzka i chyba w zyciu niczego gorszego nie piłam Czy mogę ją popijać? Mieszać z wodą?Czy rano pić to na czczo czy po posiłku?Pestki dyni mogę zjeść wszystkie na raz czy 3 razy dziennie?

Ostatnio mam mega dołą, nic mi się nie chce, wymiary do kitu,na siłowni tłumy ludzi. Mam wrażenie,że czasem za bardzo walczę o większe ciężary, zamiast pracować na techniką.Zastanawiam, się czy nie przenieść się jednak do domu z ćwiczeniami.Tylko musiałabym sprzętu dokupić




Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-02-05 20:42:18

beperfect! początki z nalewką są straszne, ale można się przyzwyczaić. Na końcu już mi smakowała, to znaczy ten posmak który zostawał w ustach
Ja dawałam na łyżkę trochę wody i do tego wkrapiałam.
Nie zwracałam uwagi na to czy na czczo czy po posiłku.
Jeśli w procedurze nie jest napisane ile razy dziennie przyjmować pestki, myślę, że możesz robić jak Ci pasuje.

Siłka w domu jest ekstra! Można ćwiczyć o 6 rano i o 23, a dodatkowo jęczeć i stękać do woli przy ostatnich powtórzeniach

I mozesz zaczac wlaczac ww z warzyw ale nie owocow.

Aaa i na pewno echinacee na 3 miechy przynajmnkej odstaw