Gra i buczy, w SPAMIE huczy :D

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1023 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26862

Właśnie patrzę na Twoją świeżą wypiskę z treningu Delifnka i od kilku dni męczy mnie - co to jest ten HIM i HAM?

Tu się upgraduję -> http://www.sfd.pl/Srocze_krok_po_kroku-t988368-s18.html
"It's not going to be easy. It's going to be worth it."

...

delfinka

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 10723 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139371

https://www.sfd.pl/-t722248.html - biodra i krzyż - z racji moich pokurczów, przykurczów muszę to rozruszać

koncepcja i regulamin działu

Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-02-04 09:28:51

Yeah buddy

http://www.sfd.pl/Delfinka_wypływa_na_głębię-t967107.html

...

PicaPica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1023 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26862

Aaaaaa....
W sumie jak patrzę to ja wszystkie te "pozycje" z HAM robię w swoich rozciąganiach, poza tym łażeniem na koniec. Tylko, że zostaję w każdej tak 1-3 minutki (bo ja to robię w rozciąganiu statycznym w DNT i w krótszym w DT po treningu). Za to to HIM muszę sobie wypróbować. To jest tak jakby kawałek rozgrzewki przed treningiem, tak? W sensie, że ma poszerzyć zakres ruchomości np. w przysiadach?

Koncepcja i regulamin? Nie czytałam

Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-02-04 09:34:42

Tu się upgraduję -> http://www.sfd.pl/Srocze_krok_po_kroku-t988368-s18.html
"It's not going to be easy. It's going to be worth it."

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Ja him i ham obowiązkowo przed mc i przysiadem robię, se nie wyobrażam bez tego się zabierać do tych ćwiczeń

Winners train, losers complain.

...

Sheep

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11274 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38938

Jak ktoś głównie siedzi w ciągu dnia to zginacze bioder musi mobilizować/rozciągać bo potem lipa jest, zwłaszcza przy MC/RDL

Winners train, losers complain.

...

delfinka

Ekspert

Szacuny 127 Napisanych postów 10723 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 139371

tak jak Sheep, plus mam do tego rozgrzewkę dynamiczną od fizjo właśnie na pasmo biodrowo-piszczelowe. Bez tego za sztywna jestem, a tak to tylko trochę sztywna...;P Po takim czymś czuję się luźniej w biodrach i nawet łatwiej mi się chodzi i prostuje

Yeah buddy

http://www.sfd.pl/Delfinka_wypływa_na_głębię-t967107.html

...

PicaPica

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1023 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26862

Ha, to może ja to sobie włączę do rozgrzewki, bo mam taki plan, że w każdym treningu jest przysiad albo MC. Nie znam się na przykurczach

i wydaje mi się, że u mnie z ruchomością stawów całkiem nieźle jest, ale cholera wie - może nie wiem jak to sprawdzić. W każdym razie robotę mam ultra siedzącą, więc na pewno nie zaszkodzi, a króciutkie to jest.