Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki

właściwie Tomaszu jesteś modem w dziale suple, ale jak wolisz mi odpowiedzieć tam, to zapraszam

Siemano mam jedno pytanko
Od 2,5 miesiaca prowadze nastepujacy trening:

FBW A:
Nogi: przysiady z sztanga na barkach kgx12 kgx10 kgx8
Plecy: Przyciaganie drazka wyciagu gornego kgx12 kgx10 kgx6
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce poziomej kgx12 kgx10 kgx6
Barki: wyciskanie sztangi z klatki na lawce pionowej kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: pompki w podporze tylem kgx12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion z sztanga(krzywa) stojac kgx12 kgx10 kgx8


FBW B:
Nogi: Wykroki kgx14 kgx12 kgx12(po 7,6 na noge)
Plecy: Martwy ciag kgx12 kgx10 kgx8 kgx6
Klatka: wyciskanie sztangi na lawce skosnej kgx12 kgx10 kgx8 kgx6
Barki: Wznosy ramion bokiem hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: francuzkie wyciskanie zza glowy lezac kgx12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion sztangielkami kgx12 kgx10 kgx8


FBW C

Nogi: uginanie w kolanach na maszynie lezac kgx12 kgx10 kg8
Plecy: wioslowania sztanga kgx12 kgx10 kgx6
Klatka: Rozpietki hantelkami kgx12 kgx10 kgx8
Barki: arnoldki kgx12 kgx10 kgx8
Triceps: wyciskanie sztangi waskim chwytem kgx 12 kgx10 kgx8
Biceps: uginanie ramion z hantelkami kgx12 kgx10 kgx8

Pytanie czy zmienic na split czy zostawic FBW. Pytam sie bo mozliwe ze zaczne wykonywac treningi CF i nie wiem z jakim treningiem silowym najlepiej bedzie zlozyc treningi CF

Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-30 20:22:40

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Fatblock_thermogenic-opis2705.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Fatblock_Base-opis2703.html

co myślicie o obu?

skład marny :)

co ma skład niemarny? W tym thermo zastanawiam się nad senefryną samą w sobie, ale nie wiem nawet co to. Coś polecisz w dobrej cenie? (w dobrej to znaczy nawet w wysokiej jeśli jakość jest świetna )

dietę :) przy twoim poziomie BF szkoda kasy na takie prochy.

ale ja tego nie chcę teraz załadować, tylko na ostatnią docinkę. ale i tak kupuję sporszy zapas c+ba i wpc więc chcę od razu spalacz dobry kupić żeby 2 razy za przesył nie płacić

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-31 21:20:43

clenburexin

danke ;)