Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
Dzisiaj albo jutro z samego rana lecę z aparatem żeby nagrać. Spokojnie
Wszystko będzie zgodnie ze sztuką
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77Jestem spokojny jak sfinks na pustyni ;) Zwyczajnie chcialem sie zmotywowac i miec jakies rozeznanie ile powinno sie wytrzymac dla przyzwoitego wyniku, i nigdzie nie moge znalezc. Wszycy takie osiolki jak ja - na ostatni moment ;)
u mnie parę godzin pewnie wyjdzie, więc włączę sobie jakiś dłuższy film lub obrady sejmu
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
kiedyś próbowałem na siłce to 30 sekund było bezproblemowe, ale wiadome im dłużej tym będzie bardziej piekło
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Jest redukcja, są i spadki
Wcześniejszy pomiar bioder chyba był kiepski, żona skorygowała teraz. W biodrach powinno być więcej niż w pasie? Nie wiem sam już
Barki: 133,5cm (-2cm)
Pas: 84cm (-2cm)
Biodra: 93cm ?
Badanie składu ciała:
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
To pas biodrowy-jak sie jest w dobrej formie-musi byc wiekszy niz talia...podobnie jak z pasem barkowym-jest wiekszy niż obwód klatki piersiowej....(pomijam ludzi otyłych-tam czesto jest odwrotnie...)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
W ketozie BCAA jest niezastąpione i to chyba jedyny suplement którego na prawdę działanie odczuwam.
Dawałem zawsze rano przed aerobami porcję i przed aero po treningu siłowym.
Albo placebo, albo i nie ale czułem lepszą regenerację.
Białka jak już wcześniej pisałem w smaku są rewelacyjne i nie zawiodłem się.
Cieszy bardzo mała ilość ww na 100g, która właśnie nie wyrzucała mnie z ketozy i pozwalała na używanie ich nawet w większej ilości
Smak Cookies & Cream poezja. Żona też uwielbia.
Nut Mix - stawiam na pierwszym miejscu ale ja kocham każdy smak orzechowy!
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Póki co ww na poziomie 50g przez 2-3 dni, następnie podbijam na 100g i docelowo po kilku dniach na 180g ww ed.
Białko pójdzie na 3,5g, tł 40-50g ed.
Co do treningów.
1. Plecy (cały czas katuję szerokość, jest dużo białka więc liczę na poprawę) + triceps
2. Klatka + biceps
3. Dwójki + przedramię + brzuch
4. Barki
5. Czwórki + łydka + brzuch
To chyba byłoby na tyle.
Co do samego planu ćwiczeń wieczorem podrzucę.
Brat się trochę wdrożył już w ćwiczenia więc będzie nagrywał czasem
Naleśniczki
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- ...
- 51