...
Napisał(a)
Dobry towar hehe :) też mam jednego ale 32,5kg co jest narazie troche dużo jak na mnie:p
...
Napisał(a)
Też myślałem o 2 pood'ach ale podobnie jak i dla Ciebie tak i dla mnie byłoby za dużo. Póki co te 1,5 pood'a x 2 jest w sam raz, chociaż w niektórych przypadkach "lekko" nie będzie
...
Napisał(a)
Wczoraj popołudniu trochę pobiegałem. Dystans: 6.13 km
Dziś rozpocząłem od:
100 Flutter kicks
2x10 KB Swing
10 Goblet Squat
Poza tym dzień w pracy, ale tam też da się trening zrobić
Dziś rozpocząłem od:
100 Flutter kicks
2x10 KB Swing
10 Goblet Squat
Poza tym dzień w pracy, ale tam też da się trening zrobić
...
Napisał(a)
Wczoraj trochę lipnie wyszło. Nie zawsze na będąc w pracy mogę zrobić trening i w właśnie tak było. Trudno.
...
Napisał(a)
Po pracy taki,krótki trening z kettlebells:
3-5-7 rep rounds:
Swing, 1,5 pood
Squat, 2x1,5 pood
Push press, 2x1,5 pood
Skill Work
L-sit
3-5-7 rep rounds:
Swing, 1,5 pood
Squat, 2x1,5 pood
Push press, 2x1,5 pood
Skill Work
L-sit
...
Napisał(a)
4:00 - pobudka i rozruch z ketlami. Krótko i bez przesady:
Rozgrzewka (trochę krążenia)
Z ketlem: "ósemki" wokół nóg + krążenia nad głową.
10 Swing
10 Push Press One Hand
2x10sec L-Sit
Tyle na początek. Dzisiaj do pracy, dlatego tak wcześnie wstałem. Zdążyłbym nawet gdybym wstał o 5, ale tak bez ketla od rana to prawie jak zmarnowany dzień
Rozgrzewka (trochę krążenia)
Z ketlem: "ósemki" wokół nóg + krążenia nad głową.
10 Swing
10 Push Press One Hand
2x10sec L-Sit
Tyle na początek. Dzisiaj do pracy, dlatego tak wcześnie wstałem. Zdążyłbym nawet gdybym wstał o 5, ale tak bez ketla od rana to prawie jak zmarnowany dzień
...
Napisał(a)
Oto mój dzisiejszy trening (w pracy):
For time:
21-15-9
Hang Clean, 50kg
Burpees
50 Double unders between each round
Kilka minut przerwy i kolejna runda. Tym razem taki workout:
For time:
1 Power Clean & Jerk, 50kg
9 Strict Pull-ups
2 Power Clean & Jerk
8 Strict Pull-ups
3 Power Clean & Jerk
7 Strict Pull-up
(....)
9 Power Clean & Jerk
1 Strict Pull-up
Podsumowanie:
Szło całkiem nieźle. Zadyszkę złapałem już po pierwszej rundzie Burpees. DU niestety przerywane, więc zadowolony nie jestem bo i czas byłby lepszy. Za to z Power Clean & Jerk szło mi całkiem ładnie. Nawet miałem wrażenie że załapałem "ciągłość" ruchu
Nadchodzący tydzień już mam zaplanowany jeśli chodzi o treningi, więc nie pozostaje nic jak tylko przystąpić do realizacji. Będzie więcej ruchu, bo ruszam mocno z bieganiem i do użytku wchodzą ketle
For time:
21-15-9
Hang Clean, 50kg
Burpees
50 Double unders between each round
Kilka minut przerwy i kolejna runda. Tym razem taki workout:
For time:
1 Power Clean & Jerk, 50kg
9 Strict Pull-ups
2 Power Clean & Jerk
8 Strict Pull-ups
3 Power Clean & Jerk
7 Strict Pull-up
(....)
9 Power Clean & Jerk
1 Strict Pull-up
Podsumowanie:
Szło całkiem nieźle. Zadyszkę złapałem już po pierwszej rundzie Burpees. DU niestety przerywane, więc zadowolony nie jestem bo i czas byłby lepszy. Za to z Power Clean & Jerk szło mi całkiem ładnie. Nawet miałem wrażenie że załapałem "ciągłość" ruchu
Nadchodzący tydzień już mam zaplanowany jeśli chodzi o treningi, więc nie pozostaje nic jak tylko przystąpić do realizacji. Będzie więcej ruchu, bo ruszam mocno z bieganiem i do użytku wchodzą ketle
...
Napisał(a)
My tu sie umawiamy na trening a z tego co widze to bedzie łatwa rywalizacja dla Ciebie :D konkret trening :)
...
Napisał(a)
Oj nie konkret, ale dzięki Daleka jeszcze droga do osiągnięcia celów. Są tutaj na forum i tacy którzy dosłownie wymiatają
...
Napisał(a)
Jednak się udało.Późno ale trening zrobiłem.Trochę miałem biegania po robocie i de facto do domu dotarłem po 16.Krótka drzemka i złapałem za ketle.Workout wyglądał tak:
3 rounds
20 Swing
20 Push press
20 Goblet Squat
10 sec L-Sit
Wszystko jedną ręką (oprócz Goblet Squat)
3 rounds
20 Swing
20 Push press
20 Goblet Squat
10 sec L-Sit
Wszystko jedną ręką (oprócz Goblet Squat)
Poprzedni temat
Budowanie ogólnej sprawności fizycznej + FBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
CROSSFIT
Polecane artykuły