11 stycznia 2014
TRENING
Barki, Triceps
wycisknie sztangielek
10x7,5kg/ 6x7.5kg/ 7x6,25kg
wznosy bokiem
10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg
wznosy w pochyleniu
10x 2,5kg/ 2,5kg
do czola sztangielki
10x5kg/ 8x5kg/3x6,25 + 7x5kg
francuskie dwurącz siedząc
8x10kg/7x10kg
Dzisiaj robie urodziny dla rodziny, więc szybki trening między przygotowywaniem sałatek.
Za duży ciężar wzięłam w rozgrzewce i słabo mi poszło to wyciskanie.
We francuskim leżąc w ostatniej serii chciałam wziąc więcej, ale mi sie łokcie wyginały, więc zostałam przy tych 5kg.
Miskę dzisiejszą wrzuce póżniej, nie wiem co tam zjem na urodzinach.
Miska z wczoraj:
+ na imprezie 2 lampki wina i sałatka z warzywami i majonezem.
