Dzienniczek

powiadomka :) panowie dobrze że chłopak cokolwiek robi.Codzienne podciąganie i robienie pompek wyjdą mu raczej na dobre ;) tylko szkoda że się oszukujesz,boś chudy jak szkapa(też taki byłem:) ) i żeby zrobić ładną sylwetkę musisz wrzucić na siebie sporo mięsa a bez dobrego jedzenia i suplementów

co tu tak ucichło? słoik ćwiczysz coś?

tak :) ale filmiki raz na tydzień i bede a6w robił ale że jadę na ferię to dopiero za tydzień filmik , nie bede dawal tego samego przecież :)

Prosto i konkretnie- jedyne co możesz zyskać robiąc a6w, to bóle pleców. Zacznij ćwiczyć porządnie(pompki, drążek, inne domowe ćwiczenia znajdziesz w dziale ćwiczenie w domowych warunkach, zobacz też trening dla początkujących, bo pojęcie o treningu masz szczątkowe, czytaj! ) , a nie pieścić się na tym atlasie, do tego dietanabol i będziesz zadowolony z efektów, jakiekolwiek masz cele. Ciągle pierniczysz,że chcesz bez diety. No to co? Nic nie jesz? Każdy ma dietę, niektórzy odżywiają się sensownie, inni jedzą śmieci i robią sobie wymówki. Poczytaj dziesięć wskazówek żywieniowych, znajdziesz je chyba w dziale odżywianie. A filmiki niech ci służą do oceny techniki ćwiczeń, a nie robisz durnowate vlogi, jakbyś miał o tym pojęcie. Nie obrażaj się za taką bezpośredniość, bo przyda ci się to. Do tej pory drwili tylko z ciebie, albo czekali na nowe wydanie kabaretu. Trzymaj się!

FIlmiki są do efektów ale NIE TYLKO :) Trzeba sie jakoś wybić na yt ,

Niby mam dietę , ale nie mam czegoś jak inni jedz rano to po południu to i to.
Czytałem co i jak :)
Wszyscy radzą a6w na brzuch lub ABS ale bardziej a6w.
Bardziej robię jak sam pisałeś pompki , podciągnięcia niż atlas .



Zmieniony przez - krauzavlog w dniu 2014-01-15 16:38:51

nengli, zakompleksiony gimbusie, może sam byś się nagrał, co? Jedyne co potrafisz to hejtować. A6W to wspaniały program stworzony przez samego ojca kulturystyki, Joe Weidera. Ćwiczenia izolacyjne na atlasie akurat są dobrym pomysłem, gdy łączy się je z wielostawami jak pompki i podciąganie, które zapewnią odpowiedni wyrzut hormonów. Do tego jazda na rowerze/bieganie 2 razy w tygodniu i masz już świetny trening całego ciała, który zapewni ci muskulaturę, siłę funkcjonalną, zwinność i szybkość na długie lata. Słowo dieta w odniesieniu do początkujących brzmi jak dla mnie dość zabawnie. Na tym etapie nie ma co przejmować się głupotami tylko ćwiczyć z rozwagą. Z niecierpliwością czekam na kolejne filmiki ukazujące postępy

altraboy THX :) ja dyskutuje rónież na innym forum o moich ćwiczeniach i mówią że a6w najlepsze

a6w najlepsze? jaki jest sens tyrać 1 partie codziennie przez miesiac co to ma na celu? bo nie rozumiem? czy jak idziesz na silke to klatke tez tak bedziesz robil?

CHodzi że niby najszybciej działa na brzuch

co niby dziala na brzuch? kazdy miesien potrzebuje regeneracji i tylko wtedy sie rozsrasta a Ty jak chcesz tego dokonac nie dajac mu takiej mozliwosci?