WSTĘP
Mam 16 lat, dziennik prowadzę głównie dla siebie aby na bieżąco sprawdzać postępy, więc prosiłbym aby nie pisać za dużo komentarzy jeżeli nie jest to koniecznie. Ale jak ktoś chce pomóc lub ma coś istotnego do powiedzenia to jak najbardziej czekam na komentarze.
DIETA
Dieta niestety będzie bardzo budżetowa bo mnie na nią po prostu nie stać a sytuacja rodzinna też na to nie pozwala. Jakąkolwiek diete zacznę stosować dopiero w lutym a teraz będę się zdrowo i regularnie odżywiał.
O MNIE
STAŻ: Początek
WIEK: 16
WZROST: 176cm
WAGA: Podam w niedzielę.
WYMIARY
BICEPS LEWY: 31
BICEPS PRAWY: 31,5
PRZEDRAMIĘ: 27
KLATKA NAPIĘTA: 94
KLATKA NIENAPIĘTA:90
TALIA: 79
UDO: 54
ŁYDKA: 36,5
W niedzielę dodam jakieś zdjęcia.
TRENING
Narazie zacząłem trening FBW dla początkujących w podwieszonym temacie, i myślę że dobrze zrobiłem.
Więc pierwszy miesiąc moje treningi będą wyglądały tak:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Po 4/5 seri.
Treningi 3 razy w tygodniu - wtorek, czwartek, sobota.
Wtorek 07.01.2014
Tego dnia nie szalałem z obciążeniem, bo to pierwszy trening więc wolałem potrenować technikę.
PRZYSIADY 12/12/12/10 [ 40KG ] - JUTRO SPRAWDZĘ ILE DOŁOŻYĆ ABY BYŁO OK.
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12/10/10/8 [ 30KG ]
MARTWY CIĄG - ZACZĄŁEM SAMYM GRYFEM ALE ODRADZILI MI GO ROBIĆ ZE WZGLĘDU NA ZŁĄ TECHNIKĘ ( GARBIŁEM SIĘ ) ALE JUTRO SPRÓBUJĘ ZNÓW.
Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-08 20:12:33