Metamorfoza z Mistrzem - adkens

sorki nie w tym poście to mialo isc;)

"Sly sprobuj techniki na 1,5 powtorzenia I tej 8-6-4-2...naprawde niezla pompa...a po takim ctklu jak wejdzie sie na duuze ciezary I tradycyjny trening to miesnie podobno rozrywa. Trening Karola tez wyglada fajnie napewno kiedys przetestuje na sobie"

Próbowałem przy klatce,naprawdę nieźle.
Czasami zapomnę zrobić, ale od przyszłego tygodnia będę to wplatał.
Jedno co zasadniczo zmieniłem to nie robię skosu na klatkę, zamieniłem to na płaską ale opuszczam na szyję, klatka dopiero zaczęła super pracować, i raczej już skosu robić nie będę.

tomaszS

Miałem w plamach inny trening z nowym rokiem, ale z racji tej akcji, tez postanowiłem przetestować trening Mistrza
Przed chwilą skończyłem nogi - niesamowita pompa, zupełnie inny trening i na pewno mięśnie zszokowane. Zawsze tylko 6-12 powtórzeń zaczynając od przysiadu - organizm się dostosował i zauważyłem brak progresu.
Kończyłem trening przysiadami 3x 10 powtórzeń ze sztangą 74 kg
Gdy zaczynałem mój trening przysiadami to 4x 10-6 powtórzeń od 126kg do 146kg więc ciężar zdecydowanie mniejszy. Cieszy mnie to ze względu na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Zobaczymy jak jutro. Teraz nogi trzęsą się jak galareta

Hoho u mnie nogi też przez tydzień kwiczą po takim treningu, najgorsze możliwe zakwasy...

4.01.2014 - Sobota

Trening:

a)plecy

- martwy ciąg 4x10
- wiosłowanie nachwytem 4x21
- wiosłowanie podchwytem 4x15
- podciąganie na drążku 4x25 , trochę oszukanych, ale plecy pękły

b)dwugłowe

- zbieranie grzybków 8x21

c)brzuch

- kółko 4x10
- unoszenia nóg w zwisie 4x15

Dieta:

1. Posiłek
- płatki owsiane 150g
- wpc 40g
- orzechy laskowe 30g
2. Posiłek
-bulk 70g
-carbo 100g

3-5 Posiłki
- pizza/ziemniaki: tak żeby było tyle węgli jak z 4 paczek ryżu
- pierś z kurczaka/wieprzowina/mozarella
- orzechy włoskie/oliwa z oliwek/wiórki kokosowe

6. Posiłek
- Good Night 60h
- masło orzechowe 40g

Suplementacja:
-crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo
-2kaps. C fit
-pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force
-70g bulk mass ,100g carbo


Co do treningu plecy pękły , a 8x21 grzybków to masakra jak wychodziłem z piwnicy to musiałem przerwy robić między schodami :D

PLecy mega trening, masz takie fajne rzeczy do zjedzenia, aż zazdroszczę sam narazie nie ruszam tego i w takich ilościach

powiem Ci, że ciężko wchodzi taka ilość kcal ale jest coraz lepiej , zanim Karol się mną zajął to trzymałem około 2300kcal max no i żołądek się przyzwyczaił .

w godzinach wieczornych test/opinia bcaa:)

5.01.2014 - Niedziela

Niedzielna regeneracja , zrobiłem tylko rozciąganie :) Robię wszystko to co Karol powie , od jutra jedziemy z ostrym treningiem

Test/recenzja Bcaa+Glutamine





Wybaczcie , że tak połatane zdjęcia , ale nie chciało mi się sprzątać , a i były tam w tle nie moje zdjęcia :P

rozpuszczalność : 10/10 naprawdę kilka machnięć i gotowe
smak : 7/10 intensywny no ale nie do końca moje kubki smakowe
zapach: może bez oceny bo jak każde Bcaa nie pachnie za ładnie , ale ma działać a nie pachnieć więc jest ok :)

Szczerze polecam :)

Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-01-05 19:34:59

Jaki masz smak?

Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-01-05 20:18:46

Ananasowy ale jak mówię smak bardzo fajnie czuć jest intensywny słodki ale nie za bardzo więc jest to produkt najwyższej jakości