Kettlebells & Crossfit by novyneo

Ostatni trening w tym roku wyglądał następująco:

For time:
15 Thrusters, 60kg
200m Rów
20 Thrusters, 40
400m Row
30 Thrusters, 30
800m Row

Wynik:13:55

Wszystkim szymańskiej zabawy i udanego wejścia w nowy rok

Lipa straszna. Niestety na jakiś czas muszę zrezygnować z treningów w boxie. Kosztuje mnie to za dużo czasu i też pieniędzy a chcę na coś innego odłożyć. Dlatego wracam do treningów w siłowni z tym sprzętem jaki tam jest Z czego nie jestem specjalnie zadowolony, ale wszystkiego mieć nie można z są jakieś priorytety.
Póki co zaczynam od dzisiaj też przygotowywać się do Maratonu Komandosa. Plan jest, w miarę solidny, pewnie będzie na bieżąco modyfikowany, bo nie zawsze będę mógł biegać z powodu pracy i innych obowiązków. Tak czy inaczej, trening dalej ten sam, tylko miejsce inne i trochę sprzętowo ograniczony, ale cały czas do przodu

Mój wczorajszy bieg




Pierwszy w tym roku i w budach wojskowych. Włożyłem wkładki typowe do biegania i sprawdzałem jak się będzie biegało. Efekt zadowalający
Dzisiaj trening już nie w boxie a w siłowni. Sporo odpadnie, sztangi też rzucić nie można, no ale lepszy rydz niż nic. Nie ma co narzekać. Kaskę odłożę sobie na Ketla (którego miałem wcześniej kupić) i też będzie dobrze.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-01-04 08:25:13

Trening dzisiejszy w małej sali na osiedlowych centrum rekreacyjnym.

Metcon(Time):
10 rounds
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air squats
Wynik:8:17

StrongFist:
One Hand:
10 KB Swing,1 pood
10 KB Snatch, 1 pood

Do tego trochę praktyki z Snatch i OHS samą sztangą.

Witam. Dzisiaj kolejna przebieżka

U mnie dzisiaj Rest Day. Nadrabiam zaległości związane ze szkołą i regeneruję siły przed kolejnymi treningami

Witam.Pierwszy trening już za mną. Oto jak wyglądał:

20 Power Clean,65kg
10 Pull-ups
20 Power Clean Squats,55kg
10 Pull-ups
20 Power Snatch,35kg
10 Pull-ups
Each "power" in 4min

Kettlebell's:
(KB weight 17,5kg)
15 KB Swing
15 KB Snatch
15 KB Presses

Tak wyglądał mój trening dzisiejszy:
TABATA x4
KB One Hand Push Press, 17,5kg
Burpees
Pistols
Bench Press, 80kg
z wynikiem 220 reps

Witam.Czekają mnie 24h w pracy (dzisiaj dyżur), więc jak to zwykle w takim przypadku i trening będzie tam zrealizowany. Zabieram ze sobą kółka gimnastyczne oraz skakankę, więc coś ciekawego wymyślę

Gdzie Ty pracujesz, że takie dyżury masz?:D I jak tam dietka wygląda?;p