Dieta i Suplementacja
Dieta świąteczna
Suplementacja standardowa
Po przebudzeniu
BCAA - 10g, l-glutamina - 5g, kreatyna - 5g
Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab, Vitamin C 1000 - tab
Przed treningiem
AMG - 35g + 4 caps
Po treningu
BCAA - 10g, L-Glutamina - 5g
Carbo - 50g, kreatyna - 5g
Trening
KLATKA
1. Pompki na poręczach przyściennych
waga ciała / 28
waga ciała +5kg /16
waga ciała +10kg /10
waga ciała +15kg /7
2. Wyciskanie sztangielek - ławka pozioma
29,5kg/14
29,5kg/10
29,5kg/7
3. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry
24,5kg/14
24,5kg/10
24,5kg/7
4. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry
19,5kg/15
19,5kg/10
19,5kg/5
TRICEPS
5. Pompki odwrotne
14/11/10
6. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt wygięty
35kg/15
35kg/10
35kg/6
7. Prostowanie rąk na wyciągu górnym uchwyt sznurki
20kg/15
20kg/10
20kg/6
BRZUCH
8. Spięcia 4x20
W drugi dzień świąt zrobiliśmy z Anią świąteczny trening klatki i tricepsa. Tak się złożyło, że to ostatni trening z A.M.G więc przyszedł czas na wielkie podsumowanie testu
PODSUMOWANIE TESTU AMG by REDALERT
Z ciekawością przystąpiłem do testu A.M.G gdyż była to pierwsza kompleksowa przedtreningówka jaką stosowałem. Przed rozpoczęciem testu zapoznałem się z jej składem i działaniem na stronie producenta A.M.G . No i oczywiście od razu przystąpiłem do testowania suplementu, żeby zaobserwować jak zareaguje mój organizm. Podczas testu wypróbowałem działanie zalecanej przez producenta dawki jak również dawki zwiększonej o 50% i 100%. Testowałem przyjmowanie odżywki o różnych porach dnia rano, po południu i wieczorem.
Za każdym razem przez cały czas testu AMG sprawdzało się bez zarzutu. Na każdym treningu była pompa praktycznie od pierwszego ćwiczenia, pobudzone krążenie widać na filmikach i fotkach, potężna waskularyzacja. Zwiększenie wytrzymałości i koncentracji, większe skupienie się na trenowanej grupie mięśniowej pozwoliło mi znacznie zwiększyć intensywność treningu co spowodowało wzrost siły ( zwiększenie obciążeń treningowych lub ilości powtórzeń jeśli ciężar pozostawiałem bez zmian) szczególnie ten wzrost widać przy treningu nóg, które są moim priorytetem (serie zasadnicze wypychania na suwnicy 30.11.2013 - 190kg/15, 190kg/10, 190kg/7 17.12.2013 - 200kg/16, 220kg/10, 240/4). Co do pobudzenia to nie było jego negatywnego odczuwania ale dało się zauważyć po kłopotach z zaśnięciem zwłaszcza przy wzięciu podwójnej dawki o godzinie 19:00.
Ogólnie suplement oceniam bardzo pozytywnie i polecam szczerze polecam każdemu.
UWAGI
1. Na opakowaniu w tekście w języku polskim napisane jest "wypić .. tuż przed treningiem" natomiast w innych językach by wypić 30-15 min przed treningiem.
2. Intensywny pomarańczowy smak nie każdemu może przypaść do gustu.
AMG
Smak: 9/10 - orzeźwiający
Rozpuszczalność: 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy
się piana
Pobudzenie: 9/10 - dobre pobudzenie
Pompa: 9/10 - mocna pompa
Wytrzymałość: 8/10 - Bardzo dobra
Skupienie: 10/10 - Dobra koncentracja
Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-27 18:44:14
RedAlert – The Oldest FitModel IFBB Poland –
http://www.sfd.pl/Rodzinka_na_masie__Ania_B._i_RedAlert-t983845.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_RedAlert-t877438.html
http://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprzęcie_KELTONA-t821981.html
http://www.sfd.pl/TEST_Hi_Tec_Creasteron_i_whey_C6_RedAlert_-t976463.html