Kto nie trenuje, ten nie spamuje !

Brock ja mam tak ze 3 razy pod rzad trafilem na szmaty,z czego po jednej bym sie nie spodziewal ze moze miec tak skurviony umysl. Widocznie mialem pecha.

BTW: u mnie tez przerwa od treningow juz dluzszy czas,tylko silowo cwiczylem,ciekawie bedzie wygladal powrot na mate po nowym roku

ahhaha, to prawda też znam przypadki dewotek łażączych do kościółka, mających dobre serduszko i robiących różne rzeczy
no ja dopiro po 6 wrócę na matę chyba, ja nie wiem jak to będzie,jakbym teraz miał sparować, to na plecach bym się wyj**ał jak żółw chyba i tylko machał kończynami

to żryj więcej to będzie lepiej

Dopiero 12 a ja już tak najedzony, że nie mogę.
Ale to wina tego, że się najadłem śledzi, później placków i słodyczy i już nie mogłem ale barszcz z uszkami dali i nie wytrzymałem i 2 talerze zrobiłem.

Ale nie odpuszczam, zaraz obiad, później znowu rundka placki, słodycze itp, jeszcze żelki gdzieś były, muszę poszukać.

Brock- niestety dosyć częste są takie sytuację. Takie rzeczy są nie do opisania i brak mi słów na to po prostu...

xper- czasami dłuższa przerwa jest wręcz wymagana. Przy dodatnim bilansie kalorycznym mięcho NA BANK ci nie spadnie nawet w parenascie dni, nie ma prawa. Tylko to co ja np robię w te święta to pilnuję żeby jednak dzienne zapotrzebowanie białka się zgadzało ( bo często w te dni jemy go dużo za mało).
Polecam artykuł:

http://fitforlife.pl/index.php?id=40&id_pod=74&id_artykul=1789

Po czterech tygodniach bez treningu nie stwierdzono spadku możliwości jeśli chodzi o pchnięcie kulą, nie stwierdzono też żadnych ubytków siły. A co z rozmiarami? Stwierdzono niewielki spadek jeśli chodzi o włókna mięśniowe typu II, natomiast zaobserwowano też zwiększenie obwodu włókien typu IIx w mięśniach nóg. Włókna szybkokurczliwe dzielimy na dwa typy: IIa i IIx. Typ IIa jest umiarkowanie odporny na zmęczenie i stanowi swego rodzaju pomost pomiędzy włóknami wolnokurczliwymi a włóknami szybkokurczliwymi typu IIx. Włókna tego typu są wykorzystywane przy przedłużającym się wysiłku anaerobowym o relatywnie wysokiej intensywności, np. podczas biegu na 400 m. Włókna IIx to z kolei najsilniejsze włókna mięśniowe, jakie posiada człowiek. Są one w stanie kurczyć się bardzo szybko i mają dużą średnicę, ale dość niewielką pojemność tlenową i mitochondrialną. Ponadto zawierają najwięcej glikogenu. Włókna te są wykorzystywane przy aktywności wymagającej maksimum lub niemal maksimum siły, np. w sprintach, podnoszeniu ciężarów czy też wysiłku pliometrycznym. Włókna typu IIx kurczą się dwukrotnie szybciej niż włókna IIa i nawet 9–10 krotnie szybciej niż włókna typu I. Badacze doszli do wniosku, że nawet pomimo zmniejszenia się liczby włókien IIa, nie doszło do spadku siły, właśnie ze względu na zwiększenie ilości włókien IIx.

Nadmiar włókien IIx
Zauważyłeś kiedyś, że po powrocie na siłownię po okresie wakacyjnym masz więcej siły niż przed wyjazdem? W badaniach stwierdzono, że gdy po 3 miesiącach ciężkich treningów da się mięśniom odpocząć, to po okresie odpoczynku widoczne jest zwiększenie liczby włókien IIx w porównaniu do pomiaru przed odpoczynkiem. Właśnie ta nadprodukcja włókien IIx może odpowiadać za fakt, że wielu sportowców obserwuje przyrosty siły i masy mięśni po okresie krótkiego odpoczynku. Wielu trenerów zaleca swoim podopiecznym ciężkie treningi przez okres 6–8 tygodni, po których następuje okres całkowitego odpoczynku, dzięki któremu wykorzystywane jest właśnie zjawisko nadprodukcji włókien IIx. To cenna rada dla wszystkich kulturystów

Oczywiście, to zjawisko dotyczy ludzi ciężko trenujących regularnie, a nie że ćwiczysz na odwal się, i potem odpoczywasz kilkanascie dni, żeby mięcho urosło

Ja najczęsciej odpoczywam około tygodnia, bardzo rzadko, i wtedy kiedy naprawdę jestem padnięty- zawsze taki odpoczynek działa zbawiennie.

JEszcze inna sprawa, że robiąc cięzkie treningi, dłuższy odpoczynek zapewnia ci regeneracje układu nerwowego, którego świeżość jest kluczowa w jakości treningów.

no ja robię teraz 3 tyg przerwy od siłki ,chce dobrze odpocząć ,żeby mi się kolana dobrze zregenerowały w końcu i żebym mógł nogi ćwiczyć ,a nie ,że zrobię 3 treningi nóg i mnie zacznie boleć znowu no i przez ten czas będę się rozciągał trochę ,właśnie z tym białkiem najgorzej ,choicaż wczoraj trochę np. zjadłem ale za to mało węgli ...

ja jakoś mało jem w święta niby dużo żarcia ,ale nie chce mi się go jeść.

dobrze ,że w śledziach jest w chuy białka

kurna, za 3 dni o tej porze, będzie pewnie masakryczna wrzawa po Weidman Silva już się doczekać nie mogę
Brock nie przejmuj się kobitami tak

w zrozumieniu natury kobiet pomaga forum insomnia

Brock, witamy w prawdziwym świecie. Nie spinaj się, bo nie ma to najmniejszego sensu. Chyba, że Ci to pomaga


Wrzuć fotkę koleżanki to komisyjnie ocenimy czy warta jest Twojej złości

Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2013-12-26 13:11:37

k***a Panowie Powiem wam tak. Ona jest ładna, ale zaś żaden cud. Chodzi o to że chyba się w niej zakochałem i powiem tak olewa mnie k***a chamsko, że plakać się chce,a na następny dzień milutkai w ogóle.

k***a Chytam takiego nerwa, że na BJJ nikt nie chce ze mną trenować bo opanowałem to perfekcji rzut weidmana :D Belly to Belly chyba tak sie to nazywa. Wchodze w klincz i j** na mata, a pozniej nawet jak jestem w bocznej podnosze i znow i tak przez cały sparing. Powiem wam, że odrazu człowiekowi lepiej.

Jest ruda. I wychodzi na to, że rudzielce to fałszywe suki. Spinam się k***a bo mi się podobała, wieczorami jak szedłem spać to sobie o niej myślałem, a teraz k***a nie moge przestać sobie wyborażać jak op*****la banana temu ch**owi. Chyta mnie depresja przez te świeta. A przerwa do nowego roku u nas na sekcji

Wiec nie porzucam innymi, zeby się odstresować. A insomnie sobie odpusze :D