[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Ten MCNPN to podejrzewam że technicznie mógł być kiepsko jak 80kg lekko poszło. Chyba że z podpórek. No ale tak czy siak to ładnie. Sztangą w opadzie nienawidzę wiosłować bo koci robię co chwila :D, więc podziwiam 55kg :D ja na 50 się poddałem.
ja czekam na wigilie w domu i święta. A mam sporo do zjedzenia słodyczy i orzeszków(1kg kupiłem). :D
a białko mam nadzieję że dało radę pozbierać, pozgarniać jakoś.

Hmm w MC starałem się jak najlepiej, ale trochę błedów pewnie było ;D Znaczy tą 2 serię to nie skończyłem ;] A Ja tam lubię wiosłować sztangą Bardziej niż hantlami ;> I cały czas pilnuje, by tego kociego grzbietu nie robić ;)

ja tez lubię sztangą :P tylko nachwytem i w lekkim pochyleniu. Opad tylko hantlem robię bo wtedy i tak się podpierać o coś trzeba i ciągnie się ostro łopatką to nie ma kociego. Ja chyba sobie Mc walne w pn, bo dawno nie robiłem zwykłego.

Ja MC bardzo lubię Ale cóż z tego jak póki co nie mogę robić xd Od nowego roku mam dostać jakieś nowe ćwiczenia na te moją skoliozę :P Ciekawe co wymyślą.

Dzień 111
Dzień w miarę aktywny ;> Najpierw trening, później sprzątanie, gotowanie obiadu itp. Domsy na plecach się pojawiły, co cieszy ;D Fajnie się dziś biegało, zresztą lubię biegać, gdy jest temp. poniżej 0 ;).

Trening
ABS III
Podciąganie kolan do klatki leżąc 4x12
Plank 4 x 1min +10kg (wytrzymałem )

Bieg 4km(16:08s) forma w miarę jest.

Dieta
Ten dżem truskawkowy to robiony przez mamę, także nw czy jest nisko czy wysokosłodzony, więc wybrałem wysokosłodzony.
Poza bilansem: Cebula, ok.250g buraczków, warzywa w ryżu, 3ogórki kiszone.

niezła wytrzymałość w "plank" 4 serie z 10 kg to nie mało :)

Ostatnia seria to już była totalna masakra :) Dodam, że przerwy robiłem 1min. :P

Niby człowiek sie nie rusza z miejsca ale to ćwiczenie daje popalić kiedyś dużo tego robiłem traz wcale , wole allachy :D

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-21 23:18:10

seria laczona plank+allah by byla na miejscu

Gdybym miał gdzie Je robić to bym robił

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-21 23:22:28